‘一步一步来’这句话适用于很多不同情况，包括改善健康状况。无论你想要塑身、减肥还是改善整体体质，很可能都有人告诉你要一步一步来。
个中理论是，小的变化加起来会发生大不同，但这是真的吗？到最后可能还是’要么做大，要么回家‘更有道理，因为这样你不是可以更快实现目标吗？
虽然你可能不相信，但是随着时间的推移，小变化真的能创造大不同，这表示慢慢来，把手头的事情完全做好，真的能帮助你达到目标。如果你不相信我们，请继续阅读，看看小小改变能带来什么大不同。
一步一个脚印更容易做到
无论你正在改变饮食方式还是想努力多运动，一点一点地改变是最好的方法。微小的改变，如多吃蔬菜或多走路，都有助于为你改变生活方式奠定基础。
如果你通过多走路或定期游泳开始健身，那么每天坚持去健身房要容易得多，因为这些低强度的运动有助于增强力量和耐力，并让你形成运动习惯。通过这些做法你将更容易做到更大的改变，从而在长期内获得更大的成功几率。
同样地，比起突然决定一下子戒掉所有东西，在饮食方面做出小小改变意味着你有更大的几率坚持节食。
你会发现这样做压力更小
改变与健康有关的任何事情都会造成压力，特别是如果你想一口气瘦成一道闪电。也许一开始你可以坚持做出很大的改变——例如每天都去健身房——但这很快就会造成伤害，让你感到身心疲惫。
你的压力越大，就越有可能在饮食上放纵自己或开始更频繁地不去运动，这可能会让你很快反弹。而如果你从容地将微小变化融入日常工作中，这有助于减少压力过大的可能性。
这不仅会增加你成功的几率，还意味着你在进行另一项小改变时会更加得心应手。也就是说你可以循序渐进，很快实现自己的目标。
对你的生活方式影响更小
重大改变主要的一个问题是，很多时候你需要改变日常生活或生活方式的大部分以迁就这种改变。这可能非常难以做到，更别提坚持了，因为有其他事情会妨碍你进行改变。
而这又会增加你无法实现目标的几率，最终会让你放弃。但是，一做事一步一个脚印意味着你可以在日程安排中进行小的更改，而不必更改所有内容以迁就它们。
维持生活方式和日常生活——比如仍然和朋友一起出去玩，不要太晚下班回家——这样将确保你看到成效，但仍然可以做自己喜欢的事情。虽然你可能要牺牲看电视的时间来撸铁或把巧克力换成水果，但这些都很容易做到。
积少成多
是的，只是多走几步路或多吃一些蔬菜可能看起来不如每天泡在健身房几个小时或者戒掉所有碳水化合物和糖，但这些改变会积少成多。
像全面改变饮食这样的巨大变化是无法坚持的，所以你很可能会倦怠而后故态复萌，或者至少会在剥夺了自己所爱之物后更纵容自己。相比之下，多吃新鲜果蔬、多喝水能给你更多的能量，让饱腹感持续更长时间，帮助你减少摄入对你没有任何好处的食物。这样你将以安全而易于管理的方式减肥，也就是说你更有可能保持体重不反弹。
同样，每天多走几步可以帮助你燃烧更多的卡路里，提高耐力，有益于健康。在此基础上，你会发现自己一天比一天走得更远。这样你还可以开始进行其他形式的运动，而不会引起疼痛或不适。
你做的每一个小小改变可以积少成多，带来大不同，并且更容易长远坚持下去。重大变化可能会让你获得更多的短期胜利，但是如果你想长期坚持下去，那么最好记住稳扎稳打才能赢得比赛。
