虽然你可能是一个健身狂，经常去健身房，参加长跑并在厨房里烹饪一系列健康膳食，但在健身方面，你的家人和朋友可能不那么热衷。

当然，通过有规律的运动和健康饮食保持体形对每个人都很重要。因此，你应该通过激励身边的人开始运动来帮助他们。

你可以通过多种方式做到这一点。不妨试试以下建议。

结为搭档

初次加入健身房或运动的想法确实有点吓人，特别是当你独自一人时。这通常会把人吓退，将他们逼入舒适区，完全不运动。

作为好友，你要主动请缨当小伙伴运动时的搭档。与更有经验的人一起锻炼，比如你本人，会让你的朋友安心，帮助他们放松神经。他们认识你这件事也是个优势，因为你们能够一路聊天开玩笑，让健身体验更加愉快。

购物之旅

在你们开始锻炼之前，必须购买一套健身服，踏上购物之旅还有什么更好的借口吗？

健身服应该轻便、舒适而透气，否则运动将是一场斗争——这会影响表现。

购买健身服Â对你朋友做好运动Â准备有所帮助，能让他们迈出第一步。毕竟，穿着新衣服感觉良好将有助于增强信心并保持动力高涨。

设定目标

有努力奋斗的目标是另一个重要的动力源泉。如果你朋友即将要去度假或举行婚礼，那么就该健身塑形了。

不过也要告诉你的朋友，目标要切合实际。最初的目标要容易实现，否则他们会感到受挫。这可能会对他们的自尊心产生不利影响，使他们觉得自己失败了，这可能会阻碍他们坚持下去。

向他们保证他们的健康水平会随着时间的推移而提升，这样他们可以逐步设定更大的目标。

分享窍门

你的健身经验比朋友更丰富，因此请分享你在健身过程中获得的任何窍门和技巧。虽然他们很快就可以在没有帮助的情况下进行运动，但是来自亲密朋友的一些建议还是更让人放心。

这将有助于他们避免你当初开始运动时犯下的任何错误。

更重要的是，一旦你朋友变得更健康有型，他甚至可以与你分享他自己掌握的窍门。