如何让你的家人保持活力

定期运动和健康均衡的饮食一年到头都很重要，这点不言而喻，不过虽说你自己也许确实这样做了，但你的家人却不尽然。特别是如果你有小孩的话，确保他们保持健康和活力就是你作为家长的责任了。

虽然偶尔坐着看看电视、玩玩电子游戏是可以的，但是有些孩子花太多时间坐在屏幕前，这会导致健康问题，如长大后患肥胖症。

想避免这种情况，你需要带动家人活跃起来。随着夏季的到来，在这个时节充分利用户外空间再好不过了。而且，你还可以与家人共度时光，这个机会可不常有。

如果你还不知道如何让家人保持健康活力，不妨试试以下建议。

骑自行车

阳光明媚时，从车棚中取出自行车，擦去灰尘，一起骑车游玩去吧。不要在马路上骑车，这对小孩子来说很危险，去有指定自行车道的风景优美的公园吧。这样你们不仅能安全快乐出行，还能欣赏周围美景。

记得戴上安全帽，确保自行车安装有恰当的反光灯。带点水和一些健康的零食也不错，这样你们就可以停下来休息一下，在草地上野餐。

要是你知道有时候自行车会无人看管，那就别忘了带上车锁。

即使是姗姗学步的孩子也要保持运动量，家里后花园就是供他们玩耍的好地方。在这里你可以密切关注他们的行动，而不用担心他们走丢。如果你能陪孩子们一起玩耍，那也很好，因为看到你参与其中，孩子们会玩得更加投入。

像躲避球、跳房子和跳绳这样的游戏能带来无穷乐趣，同时还能燃烧卡路里。

你所在地区的健身和休闲中心肯定会有各种俱乐部和活动，每周都可以参加。这些都适合全家一起参加，可以在外度过有趣的一天。

你们甚至可以组队，和家人一起打网球和排球等。

游泳也是保持健康和塑身的好方法。游泳池通常有分类，包括适合家长和小孩一起的，所以你也可以留意一下这类泳池。

步行上学是让你家孩子保持活动的简单方式。还可以帮助他们全天保持警觉。虽然早上开车上班顺便送他们上学很方便，但你不妨起早一点，陪他们一起走路。

大多数学校知道家长要上班，所以会在早上上课前安排孩子们参加晨会。

有些孩子尽管年龄够大，可以独自上学，住得离学校也近，但也会选择坐校车，因为他们想和小伙伴们一起玩。如果是这样，你可以鼓励孩子步行上学，并建议他们和住在附近的孩子一起走。