如果你最近才开始运动，你可能会花点时间量身定制一个运动计划。

有了这么多的运动窍门和建议，就很难弄清楚到底是怎么回事——尤其是有些建议与你可能看过的其他建议相矛盾的时候。

确实有很多关于运动的误区。为了弄清真相，下面列举了一些被攻破的误区：

长时间运动才有效

或许你听说过这样的说法：长时间运动才会见到效果。尽管建议每天运动30分钟，但是总有某一天你没时间去运动。

但是运动时间少于30分钟并不代表你的运动不起效果。你的身体在你开始运动时就开始燃烧脂肪，因此高强度的短时运动还是比不运动有效。

现在开始运动为时已晚

如果你已多年未进行正式运动，那就完全没有“为时已晚”的说法。尽管你不应该进行高强度运动，但是你可以从轻松的运动开始。

每天步行十分钟去商店就是一个很好的开始。接着，你可以进阶为慢跑15-20分钟。每天逐渐增加运动时间和强度，慢慢你会爱上运动。

办理健身会员才会有效

尽管许多人都办理了健身会员，但那并不表示你也需要这么做。

办理健身会员费用昂贵，因此你不想成为其中之一，也是情有可原。还有许多不用花钱的健身方式。

在景色优美的公园跑步或者在家跟着网上教程运动都是很好的锻炼方式——而且这两种方式都可以帮你强身健体。

每天高强度运动效果更佳

或许你还听过每天都需要进行激烈的运动，否则运动效果会逐渐消失。但是这是完全错误的。

每天高强度的运动会使你筋疲力尽，很难坚持稳定的运动计划。此外，你要留出时间让肌肉进行恢复，否则可能会对身体造成伤害。

确保运动计划中包含休息时间。只要你坚持健康的饮食，迟早会见效的。