如果你自认是个喜欢经常运动的健身狂人，那么我们知道受伤对你而言是怎样的噩梦。无论伤情是否严重，任何程度的受伤都意味着你必须休息数天、数周甚至数月，导致你通常的运动计划失控。

受伤后，你可能会在最初的几天内卧床不起。虽然你可能渴望起来锻炼，但在这个阶段要尽量多休息。受伤时尝试正常运动只会使你的伤情更加严重，并延长康复期。

一旦建议你休息的时间结束，有一些方法可以让你慢慢恢复活跃。以下是其中一些方法：

去户外

即使你还没有准备好进行任何运动，让皮肤接触新鲜空气也再好不过，所以从床上或沙发上起身走进花园吧。

大自然可以帮助振奋你的精神，让久居卧室或客厅的你换个环境。到户外对那些通常在户外运动的人也很有好处。虽然你可能无法进行体育锻炼，但是只需坐在花园或附近公园里，感受凉爽的空气或晒晒太阳，都可以让你精神为之一振。

降低运动强度

医生给你发出可以慢慢恢复运动的信号后，重要的是慢慢来。马上强迫自己像平时那样运动会弊大于利。不仅如此，你还是有可能受伤，只是程度比之前小。

如果你准备好增加运动量，请记住降低你所做的任何运动的强度。在家里或小区闲逛比坐着看电视机度日更有益。

任何能稍微提高心率的运动都会在长期内带来好处。只要确保不要过度运动，这可以通过减少所做的任何运动的频率和强度来实现。

充分拉伸

连续几天以同一姿势坐着或躺着会让你的身体僵硬疲惫。因此，进行一些轻微、柔和的拉伸运动是一个好主意。尽量不要对受伤部位施加太大压力。

拉伸将有助于缓解任何疼痛，并有助于清除你头脑中的任何外部压力。

请记住，在受伤后完全恢复身体健康是一个漫长而缓慢的过程，因此请一定要保持耐心。