当你受伤后，你要停止运动，给身体一点时间自我修复。如果你觉得身体状态已经恢复如初，你或许觉得你可以从你停下的地方重新开始。

然而事实却并非如此。不好好休息便开始运动，而且没有采取正确的防护措施的话，你很可能再次受伤，而且情况可能会更严重。

你需要慢慢开始，重新建立耐力，以避免再次受伤或者出现长期隐患。

如果你想在受伤后重新开始运动，不妨采取以下不错的小建议：

调慢速度

你可能会为此感到沮丧，但是你需要根据身体需求调慢速度。越久没有运动，休息时间就越久。

身体需要时间进行协调。中断运动时间越长，就越难进行协调。但是，你总会做到的，你会发现身体动作越来越协调，逐渐可以恢复原来的速度。

值得注意的是应该慢慢增加每周健身动作。重新开始运动前几周最好是休息日多于健身日。

从简单动作做起

散步是伤后最好的运动。这似乎不像是健身，但是散步涉及身体多方面的协调，可以拉伸肌肉。

可以在户外散步，也可以在跑步机上散步，控制并调节好速度。

游泳也是伤后复原的好方法，虽然游泳是一种低强度且平缓的运动，但是很有效。请关注身体需求，有需要的时候停止运动，或者过度运动对身体不好时请停止运动。

从基础动作做起

即使你没有受伤，身体不需要恢复，我们总是认为我们可以做更多的运动。记住这点：重新开始运动时请降低自己的期望，适当减少运动量。

从最基础的动作做起，你也可以达到自己的目标，同时还可以避免受伤或者引起疼痛。这种方法更安全，而不应该认为自己可以做到某一水平的动作，然后争取达标。

重视疼痛

当你进行康复训练感到疼痛的话，就应该停下来。疼痛是你的身体在告诉你，你已经达到极限了，因此如果忽视疼痛的话反而会使情况恶化。

重新开始健身时，休息和运动一样重要，所以请倾听你的身体给你的暗示。长期以往，总会见效的。