冬季运动的好方法

夏季已过，温度越来越低，你的动力水平可能会逐渐下降，不想去户外跑步，只想窝在舒适的家中冬眠。

窝在沙发上休息并远离寒冷固然很舒服，但这会对你的身体产生不良影响，让你变得慵懒体弱，长此以往还可能导致健康问题。

因此，全年坚持健身很重要；但这并不意味着在狂风大雨中长跑。冬季有许多方法可以锻炼，而不会在此过程中冻伤。

不妨试试以下建议。

在家运动

把闹钟比平常调早半小时，这样你就可以在上班前进行晨练。这意味着你不必立即面对寒冷的天气，可以在醒来后直接换上运动服。

有很多在家运动的视频可以在网上免费获得，或者你也可以购买一张健身DVD，上面有你最喜欢的名人或电视名人。

避寒的一种可靠方法是练习比克拉姆瑜伽。这套瑜伽体系由印度瑜伽学院的创始人Bikram Choudhury创建，并于20世纪70年代初推广，在加热到40摄氏度，湿度为40％的室内进行。

这有助于燃烧卡路里并提高灵活性。留意你家附近办的瑜伽班，记得带一瓶水，因为练习时的高温会让你过度出汗并导致脱水。

如果你觉得没享受够户外活动，还是可以选择到寒冷的户外运动——不过一定要穿暖和些。虽然运动会自然地增加血液流量，让你感觉热乎起来，但穿上保暖衣物以最大限度地保持身体保温的能力是很重要的。

前往最近的体育和健身用品店与店员交谈，他们将为你推荐最适合的服装，以满足你的需求。这样，你将能够抵御寒风，同时健身保暖。

即使外面很冷，也要记得随身携带一瓶水。虽然你可能不会感到口渴，但身体仍在出汗，需要补充其营养。

一旦你运动完返回室内，一定要立即脱掉衣服，换上干净、干燥的衣服。穿着冰冷潮湿的衣服闲坐可能会让你生病，特别是如果衣服被雨或雪弄湿了。