如果你买了计步器或运动追踪器（如佳明、Fitbit、Jawbone的这些牌子），你会发现日行10000步的目标很难完成。当然，你可以把目标降低到7000或8000步。

你有没有想过这个数字是怎么来的呢？10000步的概念是20世纪60年代在日本开展的计步器营销活动中提出来的。从那以后，在该领域开展了几项医学研究。目前，专家和医疗机构都认为，这是个“健康目标”，每个人都应该努力实现它。

研究表明，除了有益健康，每天步行10000步以上还有很多其他益处。这些好处包括：降低血压、减少患心脏病的风险，防止腰围和体重增加等。

世界卫生组织（WHO）之类的机构提出，进行每周五天每天约30分钟中等强度的运动，可以达到与日行10000步相同的效果。不过，从距离来看，10000步差不多有6到8公里（注意，具体数字取决于个体的身高和步长的差异）。

值得注意的是，10000步这个目标并不适用于所有人。我们还要考虑生活方式、习惯、身体情况等差异。10000步是挑战还是小菜一碟，因人而异。对于不付出努力的人来说，每天10000步绝非易事。而对于有些人来说，这可能轻而易举。

要记住，要想实现目标，必须付出努力。此外，实现这个目标有积极的原因：它简单易学、有益健康。此外，你还需要什么呢？