很多Well One会员希望通过锻炼来提高健康评分。这是健康生活方式的重要组成部分，你可以选择适合自己性格和喜好的运动。不过，跑步是最流行的健身方法之一。

跑步是提高健康评分、健康水平和实现减肥目标的最佳方式。跑步很欢迎，只要你身体健康，就可以穿上运动鞋马上开始跑。它是一项低成本运动，而且全年都可以开展。

对于喜欢跑步的人来说，加快速度和提高跑步表现很重要。

但是用什么方法来提升跑步成绩呢？

合适的装备

合适的装备对所有运动来说都是必备的，包括跑步。就像没有合适的球杆，就不会去打高尔夫球一样。如果参赛前没有合适的跑步装备，肯定会影响你的发挥。挑选适合的装备要参考你的跑步方式，是在健身房还是室外，以及个人喜好。

当然，最重要的是确保找到适合自己的运动鞋。这需要反复尝试，不过你也可以借助Well One社交平台，看看其他跑步者选择什么样的鞋子。其他跑步装备也会对跑步产生影响，跑步时你需要更好地呼吸和排汗，以便能快速前进。

有正确的动机

动机对于跑步者来说至关重要，当你想突破自我时尤其如此。动机在很大程度上取决于你的个人偏好和真正能激励你的事情，很多跑步者发现，在跑步时选择合适的听歌列表很有帮助。播放能让人振奋音乐，对于突破自我的“界限”很重要，这在运动时经常出现。

当然，设定清晰的目标也很重要。无论你是为了减肥，跑完一定距离，还是为了跑得更快，要选择能够让你专注并努力的事情。

掌握跑步方法

当跑步者希望跑得更快或提高整体表现时，调整跑步方法至关重要。这很大程度上取决于跑步姿势和呼吸方式。