为何不建议去健身房跑步？
冬天在户外运动看似是件苦差事。很难离开温暖的室内，去寒冷的户外跑步，而且这种做法还很危险，因为天气很恶劣，地面结冰湿滑。去健身房，在室内进行运动更好，是吗？
但是，这并不是最好的选择，因为现在已经进入春天了。天气渐暖，是时候穿上跑鞋，去户外慢跑，这可是最好的运动之一。每天三点一线地穿梭于公司、家和健身房，成天待在室内，没法好好体验户外生活，无法呼吸新鲜空气。
事实上，去户外呼吸新鲜空气甚至比去健身房上课更有效。户外运动不仅可以燃烧卡路里，而且可以明显提高身体和心理健康。燃烧卡路里…
你需要更努力地运动
事实确实如此：去户外跑步的健身效果比在跑步机上跑同等距离的效果更好。这看起来很荒唐，但这确实有科学依据。比如，一项研究发现，如果道路表面稍微不平坦，我们就要不断纠正自己的跑步姿态，这一过程就可以燃烧卡路里。
还有就是户外会有风，因此我们不但要跑步还要抵抗风力。研究发现，在平行于地面的跑步机上跑步和倾斜1%的跑步机上跑步产生的运动差异，就相当于抵抗风力产生的运动量。你可以在健身房试验一下，看看这是否会有差别。
在户外运动也会影响心情，会让你心情更愉悦，从而更愿意坚持运动（具体原因之后会细说）。当然，你还无法轻易半途放弃，因为你还得回家，所以你至少会好好走一走。
提升健康
户外跑步时，你肯定不会选择在主道上跑步，也不会选择穿过停车场或者工厂的路线。即使居住在城市中心，肯定也可以找到可以跑步的公园或者其他树木茂盛的地方。这对身体很有好处，尤其是免疫系统。
研究发现，多接触绿色空间，可以提升整体健康，还可以增强免疫能力。身体会对不同的环境产生不同的反应。大量的微生物有利于身体建立良好基础，产生有益健康的抗体。
同时还发现户外运动可以降低血压，这也是保持健康的另一关键因素。如果你在户外运动的话，还有一个显而易见的效果，那就是可以增强体质，减少晚年患心脏病和肥胖症等病的概率。
补充维生素D
如果你只在室内跑步机上运动的话，就算户外阳光明媚，也与你没多大关系了；更别说是美黑了。阳光是身体必需成分——维生素D的形成因素之一。
维生素D可以促进体内钙的吸收，促进骨骼、牙齿和肌肉健康成长。多脂鱼和蛋黄中富含维生素D，但是阳光才是促进身体吸收维生素D的最佳来源，因为直接光照可以促进身体产生维生素D。
也就是说，相比于从健身房走路去停车场，去户外跑步，可以吸收更多的维生素D，更加有利于健康。当然，也并不意味着不用抹防晒霜，尤其是晴空万里无云的时候。
保持心情愉悦
身体健康很重要，但是心理健康也是不可忽视的。但是户外运动对心理健康作用很明显，当你心情低落时，这就是个很好的选择。
运动有助于释放多巴胺和5-羟色胺等荷尔蒙，让心情愉悦，但是在户外运动效果更明显。研究表明，在户外运动可以增强满足感，幸福感和自尊。
更多研究发现，户外运动的人可以减少愤怒、紧张和失落感。而且还可以全面提高活力。因此户外跑步时提高心理健康的强心剂，尤其是如果你长期坚持户外运动的话。
