不少人Well One健康评分不高，因为他们杜绝跑步等高强度运动。然而，像瑜伽这种强度不大的运动，同样可以为健康带来益处。

但是瑜伽是如何帮助提高健康评分，改善外貌和感觉，使人体更健康呢？

增强灵活性

听起来可能显而易见，但提高灵活性可以使你精力充沛。瑜伽可以显著增强灵活性，弯曲关节时的疼痛和不适感也会得到减轻。因为收紧臀部或背部会导致肌肉和组织疼痛。

纠正姿势

姿势与很多健康问题有关，做瑜伽有助于保持脊柱直立。帮助支撑颈部和背部的肌肉，从而减少身体的疼痛感。这对于办公室职员来说尤为明显，他们每天坐七八个小时，且通常姿势不佳。定期参加瑜伽课程可以帮助纠正姿势，让你更健康。

增加肌肉力量

随着身体灵活性增加，做瑜伽还可以增加肌肉力量。这有助于预防关节炎等疾病，这些疾病明显影响健康和舒适感。在通过练习瑜伽增强力量时，灵活性也会提高，进而改善平衡力、防止跌倒，特别是老年人。

保持专注和集中

瑜伽给你时间和空间来集中注意力，有研究表明，这可以提高协调能力、缩短反应时间并增强记忆力和脑力。

促进血液流动

瑜伽有助于促进血液流动、血液循环和心脏健康。帮助血液到达手脚，这对于白天久坐不动的人来说是个福音。瑜伽有助于提高细胞内的氧气含量，使其更好地发挥作用。

改善骨骼健康

瑜伽要求支撑自己的体重，这一点有助于保持骨骼健康。负重运动增强骨骼力量，减少患骨质疏松症等疾病的风险。

保持心率健康

同其他运动一样，瑜伽也可以提高心率，降低心脏病患病风险，还可以缓解抑郁症。虽然并非所有瑜伽都是有氧的，但只要能增强心脏，就会带来一系列的健康益处。

提高免疫力

在不同的瑜伽动作之间切换，可以让肌肉得到收缩和伸展，促进淋巴液的排出，帮助身体抵御感染，摧毁癌细胞，排除细胞代谢的有毒废物。

降血压

高血压会威胁健康，而瑜伽可以通过促进血液流通来减少患高血压的风险。

改善情绪

花时间专注，通过瑜伽或其他运动来暂时忘记生活中的烦恼，可以帮助改善情绪，让你更有效地完成任务。