5月是充满了花香和温暖的季节，标志着春天真的要来了。

就是在五月，很多人决心要利用大好春光来健身和保持体形，拥抱春天。这也是慈善项目“生活街道”开展全国步行月活动的原因，鼓励人们多走路、更健康。

以下是选择步行的原因：

有益健康

放下车钥匙，踏上轻快的步伐，能在短期内改善健康，从长远来看也是如此。

斯坦福大学的研究人员发现，在空气清新的户外散步可以激发创作灵感，增强大脑活力。该 研究 的试验者会在走路和静坐时，参加创造性头脑风暴。在词汇联想测试中，走路测试比坐下测试的表现更好，词汇联想考察主要洞察力和专注思维。

这项研究结果可以用于提高工作绩效——比如，当你在工作中缺乏灵感时，可以去外面散步，放飞你的创造力。

此外，盐湖城犹他大学医学院研究人员——在美国肾脏病学会临床杂志中—— 提到，每小时步行两分钟可以减少因为久坐导致的健康风险——如糖尿病和心脏病。

也有证据表明，步行可以帮助甜食爱好者摆脱对糖类的渴望，大量食用糖类会增加中风和高血压等健康问题的风险。

在他们的研究中，奥地利因斯布鲁克大学的科学家们发现，将甜食摆放在参与者面前，有过散步训练的人比久坐不动的人对甜食的欲望更小。

多走路

虽然你的生活可能很忙碌，但这不应该是拒绝走路锻炼的理由。

这个月，生活街道还开展了步行上班周活动（5月11日至15日） ——一个公益活动，员工挑战步行上班。

所有公司都可以参加，让员工记录他们的步行—— 如步行去上班、开会或吃午餐——记录累计消耗的卡路里，并参与个人和团队活动。

如果你的上下班通勤距离太远，不方便步行，你依然可以参加这个挑战。你可以开一段，然后停车，走路去上班。

如果你通常是坐在办公桌前吃午餐，那你就要更有意识地起身到户外散步——即使十分钟的散步也可以。

下次你打算开车两分钟去附近商店时，不妨步行前往。

将这些细小的变化融入生活，效果显而易见，会你的健康和情绪产生重大影响。