激励自己：如何鼓励自己健身
有些人努力运动，但有些人发现自己保持饮食健康，却是心有余而力不足。但是，健康最大的阻碍不是身体上的，而是改变内心想法。换而言之，有时候下定决心去健身反而更难！
这在运动时尤为常见。大多数人在健身和看剧之间，十之八九会选择后者。尤其是当他们刚开始健身，在运动还是遥不可及的事之前，更是这样。
所以如果你想鼓励自己运动或者健康饮食，你可以怎么做？那么，以下这些方法可以鼓励你脱离沙发区，开启健身之旅：
让运动成为生活中的一部分
刚开始如果无法享受的话，就很难对健身房产生兴趣。如果保持健康是你去运动的唯一原因，这就更像是你不得不做的事，而不是你享受运动。反过来，也会让运动变成一种负担，这是许多人刚开始运动时常见的陷阱。
避开这个陷阱的一个方法就是选择你肯定会爱上的运动，同时还有益于健康。可以是趣味足球、自卫武术，或者上改善体态的舞蹈课，也可以是任何吸引你的运动。
关键是运动只是这些活动的一个目的。你每周去踢足球不是为了健身，而是和朋友一起玩乐。而保持健康只是额外效果。当然，如果你在运动之后就去酒吧，这些努力就白费了。
混合运动
任何运动单独练久了总会厌倦。如果你每天早上都只跑步，或者每周三次雷打不动去健身房，很快就会失去动力。丰富多彩的生活才乐趣横生。这句话同样适用于你的饮食和运动中。毕竟大家都不想每天吃乏味的菜肴。
偶尔改变一下有多方面的好处。就健身来说，综合运动可以避开无聊，甚至你要做的只是改变一下跑步路线。但是，又有益于健康；如果经常练习相同的运动，你的身体就会适应这个运动，因而无法从中收获更多好处。
虽然健康食物看起来枯燥乏味，但实际并非如此。但是如果没有改变的话，也会变得毫无兴致。了解烹饪，找到可以令你愉悦的东西。每周挑战一种新的健康食谱，你会发现健康饮食也不是那么难吃。
找对伙伴
许多人都建议和其他人一起健身或节食。这或许是个好主意；你们可以相互鼓励，相互发现食谱和你们热爱的运动，在你想放弃或者需要鼓励的时候，可以互相提供精神上的支持。
但是，你要确保你找对了人。有时候，人们想放弃饮食或健身计划时，总是会鼓动别人也放弃。这会让他们觉得自己的决定是对的。要么你就确保一起运动或节食的人不会这样做，要么就下定决心即使别人放弃了，你也绝对不放弃。
摒弃需要心情的想法
每个人总是觉得自己并不是真的想去健身房或者不想午餐吃沙拉。但是成功的关键就是忽视这点。如果你只想有兴趣的时候去运动或者健康饮食，你就发现自己很难保持健康。
虽说运动时保持兴致很重要，但是有时你需要摒弃这个观念。如果你强迫自己去运动，你基本不会觉得后悔。运动确实如此，因为运动时会释放安多芬，让你健身后心情舒畅。
计划时避免看心情运动的好方法。每周计划好你要吃什么，做什么运动，何时去运动。这样，你就能在你十分不情愿的的情况下说服自己——因为你计划好了，周二下午两点必须去跑步。
