停止训练/运动时会发生什么？
运动是改善整体体质的好方法，还有助于改善情绪。运动让我们的身体保持最佳状态，但是当我们停止运动时会发生什么？我们都有过这样的经历，一天不去健身房，慵懒度日，然后变成几天，一周，一个月，不知不觉中，我们的健身房会员已经过期。
不运动很容易办到，我们可能会欺骗自己认为这没什么关系，但实际上，当我们放任自己中断健身计划时，我们的健康状况会发生些重大变化。以下是我们停止训练时身体发生的一些重大变化：
血压升高
当我们长时间停止运动时，平时为促进血液流动更快而扩大的血管开始收缩。随着身体逐渐适应慵懒的生活方式，血压也会上升。
高血压与一系列潜在疾病有关，会增加患心脏病、心力衰竭、中风和其他疾病（如肾病和痴呆症）的风险。
血糖水平飙升
我们的身体通过燃烧糖分为我们的运动提供能量，当我们不那么活跃时，这会导致血糖水平增加。当我们的运动计划发生变化，变得不那么活跃时，通常通过训练消耗掉的糖分会继续停留在我们的血液中。
持续的高血糖是导致糖尿病的主要原因，也是危害健康的重要风险因素。因此，保持活跃的生活方式可能是长期保护身体健康的有力方式。
肌肉退化，体力下降
当我们不再活跃时，之前在健身房锻炼或通过运动形成的肌肉将开始消失。随着时间的推移，肌肉退化会大大降低我们的整体体力。
短短两周不锻炼，肌肉量就会开始大幅减少，而肌肉中一些纤维将从IIa型快肌纤维（用于高强度、爆发活动）转化为更持久、活动集中的IIx型纤维。
体脂增加
新陈代谢减慢加上通过活动消耗的能量减少，这意味着停止运动时，如果饮食不做相应改变，身体会不可避免地开始储存更多的脂肪。
与此同时，运动量减少短短七天，肌肉燃烧脂肪的潜力便开始下降。这意味着当我们再次开始运动时，可能更难以减掉身体所蓄积的额外脂肪。
氧气容量下降
最大摄氧量——身体可以有效地用于为活动供能的最大氧气量——将在运动量减少短短七天后开始下降。
这样一来，身体可承受的有氧运动量将显著降低，很容易感到疲惫不堪。因此，长时间不运动后可能很难恢复最大摄氧量。
坚持有规律运动的习惯可以为你提供一系列健康益处。正如我们所展示的那样，坚持规律的运动计划不仅是保持身体健康的好方法，还意味着我们可以长期享有健康生活方式的好处。
