通过跳舞保持健康

和另一半或者朋友一起运动是一件很有意思的事。不一定要去健身房才可以运动，不用热衷于跑步机和举重练习，也可以保持健康。

跳舞既可以起到健身效果，增强体质，又可以玩的开心。这样你不仅可以获得新技能——或者你可以选择学习各种不同的舞蹈——还可以充分利用跳舞对健康的好处。

增强耐力

跳舞时间越长，耐力就越好。即你可以增强肌肉力量，也可以增加跳舞时间和强度。

很快你就会发现，原来你跳一会儿就会气喘吁吁，现在可以跳更久了。而且还可以学习到更多更复杂的舞蹈。

如果你想减肥或者维持当前体重，运动是关键。你可以通过健康饮食来控制体重，但是积极运动也很重要。

不同的舞蹈动作可以燃烧大量卡路里，因此跳舞可以很好地控制体重。选择的舞蹈律动越强，就可以燃烧更多的脂肪。但是，舒缓的舞蹈（比如拉丁舞）也十分有效。

跳舞可以很好地增强肌肉张力和肌肉力量，因为跳舞需要不断拉伸和运动。和瑜伽一样，跳舞是一种全身运动，可以增强全身肌肉张力。

跳舞可以增强平衡能力和空间感。练习舞蹈可以逐渐增强平衡能力，因为这都是随着时间慢慢形成的。

当你近距离和其他人跳舞时，你会很自觉地使用余光和其它感官，来辨别什么时候可以开始其它舞蹈。刚开始可能会发生一些小意外，但是很快你就可以轻松地避免。

运动时会释放安多芬，调节情绪，跳舞亦是如此。而且跳舞可以拉伸肌肉，让身体更舒畅，放松心情。

跳舞可以调节心理健康，帮你释放压力，平复心情。解锁新技能，学习新事物，改善肢体动作，也可以让你更开心。