提升健康的最佳健身课程

由于户外天气原因，冬天时很多人的运动计划泡汤。然而，坚持执行长期健身方案是提高健康得分和改善健康的唯一实用和可持续的方式。

对于经验丰富的健身爱好者来说，突然降温丝毫不会影响对健身热情，这只是意味着在跑步机上挥洒更多汗水。比起夏季，有些跑步者更喜欢在冬季锻炼，因为不容易出汗或发热。

然而，对于习惯在健身房跑步或锻炼的人，会觉得突然降温让人害怕，以至于推迟健身计划。如果你也这样，那么你需要健身课程。

它们不仅让你感到温暖和舒适，还可让你的全身得到锻炼；取决于你选择的健身课。健身课的优势在于种类丰富，总能找到你感兴趣的，让你需要的身体部位得到锻炼。

但应该怎么选择呢？我们选择了一些最受Well One用户欢迎的课程。

瑜伽

长期以来，瑜伽一直广受各年龄段人们欢迎的运动。瑜伽这项古老的运动，不仅可以强化身体的每一组肌肉，还可以帮助人们应对压力和焦虑，从而改善睡眠和心理健康。所有这些让瑜伽课成为最佳选择，它可以提升健康评分的所有项目，有助于生活方式长期朝着健康的方向改变。

对于想要不同于普通健身课的人来说，波卡健身操是理想的选择。波卡健身操是大多数人都能参加的运动，就算是没有任何节奏感的人也可以，因为它不需要计步。舞蹈和运动有趣结合可以激发不同年龄和体型的人，而且一节波卡健身操课程可以燃烧1200卡的热量。

有些人想在2015年为自己设立一个新的挑战，而体能训练营课程是个不错的选择。军事化的训练方式，是很多人提高健康得分和改善健康的开始。它是全身性的运动，让你有机会和一群人一起训练；这有利于相互激励。

对于想拥有拳击手般修长苗条的身材，又不想像他们一样因为打拳击而受伤，可能会想参加离他们最近的拳击课。健身计划可提供全方位拳击训练，而不用直面对手。可以让你活动身体的关键部位，对于改善外貌和身材有显著作用。

因为超重或关节脆弱而排斥运动的人，可以选择水下运动。有各种各样的水上课程可供选择，如游泳、水中有氧操和尊巴。水可以帮助支撑肌肉和关节，让既能锻炼身体，又不给关节造成压力。