我们都知道运动有益健康，但定期运动能取得更好的效果。不管是每天去健身房、骑车上下班，还是步行或游泳等低强度运动，定期锻炼比三天打鱼两天晒网的效果更好。

理想情况下，每天坚持锻炼有益健康，不过定期锻炼还有什么其他好处呢？下面是定期锻炼的好处：

控制体重

无论你是想减肥还是稳住体重，都应该意识到运动的重要性。定期锻炼可以防止长胖，让你在不用节食的情况下减肥。

剧烈运动可以燃烧更多卡路里，但即使是简单的运动，也有助于控制体重。走楼梯或步行回家等可以帮助控制体重、增强耐力。

好心情

没有什么能像运动一样让你提升情绪，这就是为什么经常锻炼有助于保持好心情的原因。运动可以帮助你发泄情绪、释放压力，感觉更放松。你还会发现自己更自信了，而自信会进一步改善情绪。

精力充沛

而且让人惊讶的是，经常锻炼会让你感觉更有活力。你能增强耐力和肌肉力量，有利于氧气在身体系统里的循环。让心脏和肺部更有动力，这让你感到精力充沛。

改善睡眠

经常运动不仅可以让你白天精力充沛，晚上也会更容易入睡。而且你会发现，锻炼得越多，睡眠质量就越好，这有利于身心健康。醒来的时候身体得到了休息，并准备好迎接新的一天。

预防疾病

经常锻炼可以促进免疫反应，更好地抵御疾病。因为锻炼可以提高体内优质胆固醇的含量，同时降低劣质胆固醇的含量。胆固醇含量低会降低患心脏病的风险，还可以帮助抵御其他疾病，包括各种癌症、II型糖尿病和中风。事实上，你甚至会发现冬天感冒的次数也变少了。