坚持健身确实很难，尤其是自我动力不足时。对许多人来说，最难的是改变自己的习惯和日常生活，抽出时间去运动。但是无论是要减肥、完成健身计划还是增强体质，叫上朋友、家人或同事一起运动，都可以助你更好地坚持完成目标。

一旦你的朋友“上了船”，你就有大量选择。如何一起健身、选择什么运动往往就取决你们喜欢什么运动了。将健康的生活方式变为长期习惯最好的方法就是找到一个你喜欢的运动，而和别人一起运动就使其更加有趣。

但是你和朋友该如何一起运动呢？我们列了一个最受欢迎群体运动的清单，大家可以相互鼓励，共同完成健身目标。

使用相同的软件

如果你和朋友喜欢的运动大不相同，你也得找出一项你们都喜欢的运动。如果你喜欢跑步，而你的朋友很讨厌跑步，那他们很难像你一样坚持跑步。也就是说，最终可能只剩你一个人坚持跑步，也有可能是你们俩都放弃运动。使用相同的运动软件，如Well One，你们可以各自运动，但是仍然可以鼓励支持对方。

你可以使用健康和健身软件记录个人运动数据，记录完成的运动量。你可以和朋友比较数据，通过这些运动数据激励对方。这个方法的好处就是一起运动的朋友不受限制，也就是说，全公司同事、所有家人和朋友都可以参与进来，相互鼓励支持，完成各自的目标。

参加课程

如果这是你首次健身，那么上课是个非常不错的方法，可以增强你们的身体素质。只有自己才最清楚自己的锻炼时长，因此在健康和健身软件上记录这些都十分方便，而且这样还有助于扩展社交。和朋友一起的话，你会更愿意去上课，也不会落下课程。这样你们就可以相互支持，共同克服困难和阻碍。

上课的另一个好处就是选择范围广。大多健身房都提供数十种课程，包括瑜伽、拳击以及尊巴，这样可以很容易找到适合你们的运动。

创建跑步群

集结共同热爱运动，想达到相同长期目标的朋友或家人，建立一个跑步群，是一个快速简单的解决健身问题的方法。而且这不用花多少钱，但任何人都可以参与进来。创建自己的跑步群比有组织的上课在时间上更灵活，可以根据你和朋友们的工作时间进行调整。

午休时间去健身

如果你够幸运，公司附近就有健身房，你就可以午休时间去健身。这听起来像是件难事儿，或许你中午压根儿就不想去健身，但暂时离开办公室是释放压力的不错的方法。午休时间离开办公场所不但可以改善健康，也可以帮你完成健身目标。

这样你回家后，还可以腾出时间去交朋友、在外面好好吃一顿，亦或者是陪陪家人，而不需从繁忙的工作中挤出时间去健身。

骑车上班

和朋友约着骑车上班也是不错的健身方法。如果你有自行车的话，这是一个相当省钱的方法，而且你住的城市交通拥挤的话，骑车上班可以为你省不少时间。骑车的运动效果很慢，但是不同水平的人都可以很好地锻炼全身。