对运动的信念有助于提升健身效果
光去健身房似乎还不够，想获得运动的全部好处，你需要相信它的力量。相信运动能帮助自己达到目标并提供好处的人更有可能获得更好的健身效果。
根据发表在《行为医学杂志》上的一项研究，坚信运动的力量可以让你从中获得更多。弗莱堡大学体育学系的心理学家研究了相信运动力量的作用。
研究人员邀请了76名男性和女性参与一项调查，调查内容涉及他们对运动效果、总体幸福感和情绪等方面的看法。他们还使用脑电图测量了参与者的大脑活动。
在此之后，所有参与者被分成不同的组。每个小组或观看一个介绍使用健身脚踏车的健康益处的视频，或观看没有强调这一点的视频。然后要求每个参与者使用健身脚踏车30分钟。
研究人员发现，那些本来就对运动持积极态度的人在骑脚踏车时经历了更多次的精神振奋。这使他们更加享受这项运动，情绪得到改善，状态更放松，焦虑情绪也减少了。这表明鼓励他们运动会更容易，并且他们将能够更好地保持运动习惯并从中得到好处。
该项目的首席研究员Hendrik Mothes说：“结果表明，我们对运动有益的信念对我们的健康快乐产生了相当大的影响，就像是预言自我应验了。”
这意味着只要相信运动有益于你，无论是走路、去健身房还是参加体育运动都更有可能帮助你从多方面受益。你要继续健身，尽最大努力进行运动，并对你所获得的任何小小益处持积极态度。
若你感觉去健身房是件苦差事，这可能意味着你没有全身心投入运动，也意味着你不会收获多少成效。你也更有可能翘掉课程、偏离健康饮食、缩短健身时间，所有这些意味着你还是达不到整体健身目标。
保持积极心态并相信你正在做的事情是有用的肯定是行之有效的做法。
