健身时，专注和投入都是看到成效的关键。虽然有些时候你可能在运动完后觉得爽翻了，但也有些时候你的表现并没达到你的预期，这会让你感觉有点倦怠。

不过不要心慌，因为有这种“厌倦”运动的怪念头很正常。发生这种情况时，只需暂时休整一下，第二天头脑清醒时再继续运动。

Dacadoo明白，这事说起来容易，做起来难。如果你最近缺乏动力，这里有一些小窍门可以帮助你坚持下去：

设定目标

如果你没有目标，你可能会觉得自己的努力都是白费，这样你会更轻易在健身路上半途而废。

因此，你要给自己设定一个现实而能实现的目标，激励自己为此努力运动。不过要记得，目光别放太高了，因为过于远大的目标会让你感到沮丧。

先从简单的目标开始，然后逐步设定更长远的目标。

制定计划

另一个保持动力的好办法是制定计划。这可以帮助你制定固定计划，会让你更容易坚持运动。

制定运动计划时要绕开工作和社交生活时间，以防你为自己找借口说没时间运动。

按照计划运动几周后，你很快就能掌握新的生活方式，让其更接近常态。

和朋友一起运动

和朋友或家人一起运动是确保你不会错过运动的好方法，因为你们可以相互激励。

朋友是很好的支持系统，可以在你不想锻炼日子里开解你。更重要的是，有很多运动是专门为两个或多人设计的，所以你们可以一起参与其中并互相鼓励。

制造乐趣

健身可能很辛苦——特别是当你不喜欢自己所做的运动时。如果运动看起来更像是苦差事而不是有趣的活动，那么你就该改变自己的日常锻炼内容了。

试试别的运动方式，比如上舞蹈课，这样你不仅能健身，还可以听到不少好歌。再比如说，如果你不太喜欢跑步，但是喜欢骑自行车，那就离开跑步机，开始骑脚踏车吧。

你不太喜欢一种运动，并不意味着另一种你也不喜欢。找到自己喜爱的运动，多做几次。

这将改变你的日常锻炼内容，让你感觉更有动力。