如果你不是健身狂人，但是知道生活中少不了运动，那么现在是时候安排了。虽然办健身房会员可能很昂贵而且你并不怎么喜欢在跑步机上跑步，但这不是说你就无法运动了。

事实上，运动的真正秘诀就是运动而无需费力！没错，你可以毫不费力地进行运动。所以把饼干放下，来试试以下运动方式，你甚至意识不到自己在运动：

总是走楼梯

你是否总是乘坐电梯或自动扶梯，而不是走上楼梯？如果是这样，这确实是个非常懒惰的习惯，实际上却很容易打破。

你可能不知道，但是走楼梯而不是电梯或自动扶梯会帮助你在很短的时间内燃烧卡路里，从长远来看，这真的很值得。你可以选择在逛百货商店时走楼梯，不过在公寓或办公室也走楼梯可以燃烧更多的卡路里——特别是如果你家或办公室在建筑物楼层较高时。

打扫屋子

你上一次从上到下打扫屋子是什么时候？如果你家需要好好打扫一番，那就留出一整个周末动手打扫，让每个房间看起来一尘不染吧。

吸尘和擦洗等活动可以锻炼肌肉，帮助你消耗掉一些卡路里。虽然这可能不是最有效的运动，但总比躺在沙发上强！

陪孩子玩

孩子精力充沛，总是闲不下来，这不出奇——毕竟，他们还小，无忧无虑。不过下次他们要带你玩耍时，可别拒绝，抓住时机好好玩吧。

你们可以到花园或附近的公园，玩捉人游戏或花式跳绳等游戏。这些游戏肯定会让你们兴致高昂，加速血液流通。不仅有益于你自己的健康，还有助于保持你家小孩健康强壮。

不要开车

如果你发现自己总是开车，那就问问自己：我可以走路过去吗？虽然驾车比步行更快，但也是一种更加懒散的交通方式。

步行到几个街区外的商店将对你的健康状况大有裨益，特别是如果你将其变成常规活动。而且，你甚至可以骑自行车而不是走路，因为骑自行车是另一种很好的运动形式。

如果你工作的地方离家只有很短的车程，为什么不开车走一半，再骑自行车或者走完剩下的路呢？这个方法很棒，把运动融入日常通勤，你的身体将在未来几年内感谢你。