如何避免久坐

久坐对身体有害。你可能知道，跑步一小时比在沙发上躺一小时更有益健康，但可能意识不到，久坐办公对身体的危害到底有多大。事实上，我们已经在一篇资讯中讨论过，久坐的危害和吸烟的危害一样大。

这听起来似乎很夸张，但事实确实如此。大约10%的早逝是由长期不活动引起的，和吸烟引起的死亡率一样高。长期久坐工作会提高患癌症和糖尿病等严重疾病的概率，增加肥胖症的可能性。

当然我们的重点不在于久坐的危害，而且要帮助大家如何避免久坐情况的产生。如今大多数岗位都不需要身体活动，当仍然有很多方法可以注意避免久坐。方法如下

远离电子邮件

现代科技的一大弊端就是不用起身就能简单地完成各种工作。你有没有发现自己总是给公司同事发邮件或者是短信，哪怕是在同一座办公楼？甚至是同楼层或者是同一间办公室？如果是这样的话，你可以给自已立个禁止令：那就是距离短的话不准发邮件。

如果你可以步行去找你要说话的那个人，那就走过去吧。很显然，这并不适用于每个人——如果你的领导在另一个城市工作，你肯定不想走过去——但是这是避免久坐的好方法。这也意味着你有很多机会站起来活动筋骨。

可能每次走的距离不是很远，但是这就够了了。久坐的危害来源于你长期坐在同一个位置不动。时不时站起来，走一走，分解久坐时间，降低健康风险。

大部分情况下，你无需坐着办公。站着使用电脑就和坐着使用电脑一样简单，而前者更有益于身体健康。因此最近站立式办公桌开始流行起来，人们可以不用坐九个小时完成工作。

如果向领导提供站立式办公桌有益于身体健康的报告的话，或许他们更愿意为员工购置这样的办公桌呢。即使不会帮你购置，那也会赞同让你自己购置办公桌，并在办公室使用。

如果他们不允许购置站立式办公桌，那也可以选择健身球。当你坐在健身球上时，需要保持平衡，所以健身球可以助你增强核心力量。这是仅次于站立的最佳选择。

许多人下班一回到家，就瘫倒在沙发上，悠闲地度过晚上时光，这是许多人常见的问题。这可以理解，但是如果你白天坐了一整天后，这就是一种很糟糕的做法。因此，下班回到家后也需要多运动。

比如，你可以边看电视边做瑜伽，也可以在客厅进行全面的锻炼。可以在晚餐前去跑跑步，骑自行车，甚至可以在下班后去游泳池游个几圈。

你也可以在上下班路上增加运动量。如果你可以走路、跑步或者骑自行车上班，那就不要开车或者是坐公交。如果你需要一个让自己运动的理由，那就拿去吧！这不仅有益于健康，而且可以改善心情、提高警惕并且增强创造力，这些对你的工作都有很大的帮助。