我们都知道，为了保持健康，我们一天中要多走动。但是，在办公室工作可能意味着你一天中没有机会每隔一段时间起来四处走动几次。

当你有任务要赶在最后期限前完成，而老板又紧盯着你时，你可能不得不久坐不动，即使你趁午餐时间快速冲到街对面的三明治店。

如果一天中你无法经常走动，那么有另一种方式能让你坐着工作时改善健康：做些小动作。

没错，一天中多动动脚可能有助于保持健康。虽然你还是要尽量起身四处走动，但是坐在办公桌前时跺跺脚、动动腿也有益于血液流动。

根据发表在《美国生理学杂志：心脏与循环生理学》上的最新研究，小动作可改善血管健康。

密苏里大学的研究人员要求参与者在三小时内每五分钟用一只脚轻跺地面60秒。在此期间，他们的另一条腿则平放在地面上。

然后研究人员测量了每条腿的腘动脉的血流量。他们发现，在三个小时内经常做小动作的那条腿血液流动情况比保持静止的那条腿好得多。

更好的血液流动和由此对动脉壁产生的剪切应力与更好的血管健康有关，这表明在工作时经常动动脚可能是有益的。

这样做还有助于减少血栓形成的概率，特别是对于那些风险较高的人，例如孕妇或以前患过癌症的人。

因此，工作时不要整天坐着不动，一定要尽可能地动动腿脚。这不会分散你对你工作的注意力——不过你可能要避免跺脚声过大，因为这可能会让你的同事对你有意见——反而有助于保持血液流动。

但是，请一定要注意，这么做不能取代走路。起来走走还是很重要——即使只是去厨房泡咖啡——至少要做到每小时一次。

即使你在白天的其他时间运动，也不足以抵消连续坐几个小时的负面影响，所以一定要不时动一动。