冬季进行的4种室内运动
寒冷的冬季就要到了，出门的次数也变少了。早起跑步变得更难，更多的是放弃骑车，选择坐公交去上班。这无疑会对健康产生负面影响。
所幸，冬季运动可以在室内进行，并不一定要在室外跑步或者踢足球。下面是四种适合全面力量训练的运动，有一种可以在家完成不需要任何装备。
攀岩
如果你想克服高度带来的恐惧感，那你们可以选择室内攀岩。攀岩不仅很有趣，还是一项很好的全身运动。你不仅能从中获得乐趣，还能体验攀岩的难度。
许多人认为，攀岩只能锻炼上半身的力量，但其实它是一项全身运动。通过攀爬，你能增强力量和耐力。在努力抓住手柄的过程中， 还能增强身体的灵活性。攀岩是很好的有氧运动；平均每小时燃烧大约700卡的热量。
如果攀高对你来说很难，那你可以试一试抱石。抱石是在较小的墙壁上攀爬的运动，目的是通过大量小坡和复杂的路线来挑战自己，不以爬高墙为目的。
游泳
室内游泳是保持体形的好办法之一，也是在冬季保持温暖的好方法。对于经常跑步的人来说，室内游泳是个很好的选择，既能让你在寒冷的冬季免保持运动量，还能帮助达到最佳的运动状态。
游泳有益健康，原因不胜枚举。首先，游泳时你不能中途停止，不然会沉下去。你必须不断地挥动手脚，保证充足的有氧运动量。事实上，人们认为，游泳可以帮助身体更有效地利用氧气，从而提高整体耐力。
对大多数人来说，游泳还能充分锻炼到不常用的肌肉群，因为在水中的移动方式，跟陆地上的完全不同。游泳能很好地锻炼肩膀、上背和核心肌肉，帮助你在水中保持稳定。这就是第一次游泳之后，浑身疼痛的原因！
壁球和羽毛球
壁球和羽毛球也是很好的室内运动，同时也是一种社交活动，壁球和羽毛球都是在室内进行的，是耗费体力的竞技运动；适合想要试试自己几斤几两，同时又能锻炼身体的人。
挥拍的姿势可以锻炼手臂、核心和背部肌肉，而球场上的跑动则能锻炼腿部肌肉。整体而言，能测试你有氧运动的能力。具体来说，击球的过程可以提高手和眼睛的协调能力以及反应能力，因你必须快速做作出击球反应。
这些运动都能有益心理健康。运动过程中释放的内啡肽能让你心情愉悦，有助于缓解压力、放松身心。然而，竞技体育也具有社交功能，因为要参加这些运动，你必须加入团队或联盟。
在家锻炼
当然，在寒冷的冬天，早上根本离不开温暖的床，这时候你可以尝试在家锻炼。无需担心选择何种运动，也不需要任何特殊设备；只要有足够的空间，适合运动的衣服。
靠自己自身重量就可以进行的运动有很多。有你熟悉的俯卧撑、仰卧起坐和深蹲，还有可能相对陌生的平板支撑、立卧撑跳和三头肌撑体。房间里坚固的门框，可以用作引体向上的拉杆。
上网学习不同的方法，但十有八九是以运动为出发点的。
主要有三种锻炼全身肌肉的运动：下蹲跳、引体向上和三头肌撑体。每组运动重复10次上面的动作，中途不休息，然后每组重复9次，然后8次，随后慢慢减少重复的次数听起来容易做起来很难，但的确是有效。
