如果你在办公室工作，你可能已经意识到，每周五天、每天八小时这样坐着对健康不利。近年来的许多研究突出了久坐不动的生活方式引发的问题，即使你试着平衡工作时间和其他时段运动的时间。

确保每小时站起来走动很重要，不过工作时还有其他有益健康的方法。一个让你在工作时更健康的好方法——除了每天多走几步外——就是改变办公椅。

不使用常规办公椅的话，有一些很好的另类替代品能让你继续工作。以下是我们的最佳建议：

站立式办公桌

不要整天坐着，找张站立式办公桌，能将计算机放在合适的高度，这样你就可以站着工作。站着不仅更容易达到更多步数，实际上平均消耗的卡路里比你坐着时也更多，且不会妨碍工作效率。

只是要记住，你还是需要经常走走、舒展舒展身体，以避免肌肉紧张。你可能还要转换一下姿势，坐一段时间，再站一段时间，一天调整几次。使用可变高度的桌子可以更轻松地根据需要进行调整，以保持新鲜感。

健身球

想在健身球上保持稳定要费点劲——即使你买了个底座和靠背来搭配——这意味着你会锻炼到核心肌肉和背部。这也意味着你坐着时运动量变得更多，这可以帮助你一边忙着一天的工作一边燃烧卡路里。

标准办公椅并不怎么舒服，所以你可能会发现在健身球上坐一天，虽然要调动更多的肌肉来保持稳定，但疼痛却更少。这意味着平时腰酸背疼的人可能会觉得这个选择简直完美。

不过，一定要保证健身球充好了气，否则你反而可能会伤到背部。你还需要在一天中四处走动一下。

跑步机办公桌

对于那些喜欢走着而不是坐着的人，不妨试试跑步机办公桌。这比简单地站一整天更好，因为你可以边工作边走路，从而燃烧更多的卡路里并确保走够10,000步。

你需要一张可变高度的桌子，以便在工作时使用跑步机，还需要合适的鞋子，要能提供良好的抓地力。大多数跑步机办公桌都相当安静，但是你可能仍会觉得需要一些时间来适应。

不过当你真的需要集中注意力或者工作有难度时，跑步机办公桌可能不是最佳选择，因为走路时一心多用并不总是那么容易。此外，你也不能整天走路，所以一定要休息一下。

桌下踏步机

如果你不想买一把全新的办公椅，那你可以试试桌下踏步机。这样你就能够在坐着的同时全天锻炼腿部，并走更多步，从而抵消一部分负面影响。

虽然这个选择并不能完全取代经常站起来四处走走，但它可以帮助你燃烧更多的卡路里且不会干扰工作。