保持充足睡眠的5个理由

一整天的工作过后，没有什么比好好睡一觉更放松的了，但是要保证充足的睡眠并不容易。

总有阻碍一夜好眠的因素。不管是回家的火车晚点了，还是下班后跟同事一起出去嗨，都可能导致晚上回家以后睡不着觉。

虽然，你很可能已经习惯了睡眠不足，但每天低于8小时的睡眠时间，会严重危害健康。以下是睡眠充足有利健康的五个原因：

1．显著提高注意力

你的大脑和身体需要充足的睡眠才能发挥正常的功能。睡眠不足时，注意力水平会下降，对整体健康产生负面影响。

波士顿布列根和妇女医院睡眠医学部门的研究发现，连续工作24小时的医学实习生，犯严重错误的概率比定期休息的实习生高35.9％。

新南威尔士大学心理学院的另一项研究发现，轻度睡眠不足会对认知功能产生负面影响，危害跟酒精类似。

综上所述，保证夜晚的充足睡眠，对于白天的状态和表现至关重要。

睡眠不足会极大地影响心态，让你变得消极，甚至会有抑郁症的风险。

北德克萨斯大学心理学系的研究发现，患有失眠症的人比正常人患抑郁症和焦虑的水平高。睡眠不足的人，患抑郁症和焦虑症的概率分别比正常人大9.82和17.35倍。

此外，MIND最新一项研究表明，每100个英国中有3.3人患有抑郁症，全球有300多人被诊断患有此病。为了改善心理健康，获得8小时的充足睡眠很重要。

睡眠剥夺的一个严重后果就是短暂的昏睡，也就是连续进入每次持续30秒左右的短暂浅睡。

位于纽约市西奈山伊坎医学院睡眠医学中心的主任，史蒂文凡希文博士解释说，具体情况因人而异，有些人的视力会因此受到影响。

凡希文博士还说，这种情况可能会导致危险，尤其是对司机而言，因为这会增加交通事故的发生率。

睡眠不足还会影响决策，增加日常生活中的犯错率。

现代生活节奏加快，很多人被迫压缩自己的睡眠时间，而且已经习惯了这种方式，但睡眠不足仍然会影响个人表现。

佩雷尔曼医学院，精神病学系，心理学副理教授菲尔·格尔曼说：研究表明，每天睡六个小时而不是七八个小时的人，会逐渐习惯并适应睡眠剥夺 – 他们已经习以为常了。

格尔曼先生补充说，睡眠剥夺会达到让你完全意识不到它的危害的程度。

睡眠不足的人会面临心脏病、免疫反应减弱、糖尿病和其他更严重疾病的风险。

健康热线的研究表明，经常性每晚睡眠时间不足5小时，会使死亡率增加15％左右。

此外，哈佛医学院的也有研究表明，各年龄阶段每晚睡眠不足5小时的人，死亡率比正常人高15％。这就是为什么要保持良好的睡眠习惯的原因。