你可能觉得，锻炼方式或时长最重要，但除了去健身房以外，还有其他学问。锻炼后不拉伸会出问题，而且接下来的一两天你都没办法再接着锻炼。

运动前要拉伸，让肌肉热起来，避免在运动中受伤，运动后也要拉伸。下面是运动后拉伸的原因：

减轻酸痛感

运动后，肌肉会感到酸痛和疲倦。就算你没有立马感觉酸痛，但接下来的一两天你就会有感觉了。运动过程中肌肉中会产生乳酸。

锻炼后拉伸有助于改善血液循环，减少乳酸的积聚和疼痛感痛。也能让肌肉在运动后快速恢复，有助于减少不适和疲劳感。

重置身体

运动时肌肉会处于紧张状态，因为你在锻炼期间一直在做收缩动作。这可能会导致问题，比如身体某些部位紧绷。

拉伸有助于放松肌肉，让你行动自如，缓解运动导致的肌肉紧张。如果不拉伸，肌肉会一直处于紧绷状态，后面会导致更严重的疼痛感，让肌肉进一步僵硬。

增强洞察力

运动后拉伸不仅能放松肌肉，也有助于掌握身体的感觉。让你知道，身体哪个部位有疼痛感，对于这些部位，你要多加小心，以避免受伤。

这样下次锻炼时，避开让你产生不适感的运动，以便身体快速恢复，并避免疼痛。

放松

锻炼后，你需要放松自己的身心，而拉伸可以达到这样的效果。花时间进行简单的拉伸和深呼吸，有助于放松身心，为第二天做好准备。

让你有机会掌控自己的内心世界，为接下来你要做的事情做准备。对于工作之前或午休期间锻炼的人来说，这是理想的选择。