为什么应该跑步

大多数人都在不断寻找，最适合自己的锻炼方法。无论是健身房的器材，还是最近流行的健身方法，我们希望能给你带来满意的效果。

但如果告诉你，最佳运动形式其实早就存在了？事实上，也是世界上最古老的运动形式。

没错，跑步就是你一直在寻找的理想运动方法。

不管是在户外还是跑步机上，跑步的好处都有很多，这也是它成为最理想锻炼方式的原因。你不相信？以下是应该跑步的原因：

每个人都可以做到

几乎任何人都能跑步。无论身材、身高和身体状况如何，都能跑起来，跑不快也没关系。你不需要专业的装备或费钱的东西 – 你只需要一双跑鞋、一件运动内衣和一点方向感 – 所以它本质上是一项免费的运动。

只要你知道跑步路线、注意安全、注意身体状况和反应，你就能从跑步中受益。

跑步可以提高心率 – 即使你不是尤塞恩·博尔特- 跑步也可以帮助你燃烧卡路里。事实上，它比很多其他形式的运动更能燃烧卡路里，从而实现高效减肥和体重管理。

也就是说，每天跑步可以帮助缩小体维，有益健康。

除了消耗卡路里，跑步还有助于保持心脏健康。这是因为，跑步时更多的血液流经心脏，心脏加速跳动，以保持身体其他部位的血液供应。跑得越勤，心脏越强大，功能也更好，还有利于身体其他部位。

所有运动都能缓解压力，尤其是跑步。跑步时，世界就只剩下你和眼前的道路，有助于解决问题和增强力量。

完全不受打扰，身体分泌的多巴胺让你感到快乐，你专注于自己的步伐、身体和呼吸。所有这些再加上好听的音乐，足以让你享受接下来美好的一天，忘掉跑步前所有的烦心事。

这就是为什么这么多人选择在早上跑步的原因，晨跑让你精神充沛，准备好面新的一天。

你可能会觉得，跑步会损伤膝盖。但其实只要鞋子合适，它就会缓冲脚和腿受到的压力，吸收撞击跑道产生的冲击力，这样一来，跑步反而会对膝盖和腿脚有好处。

因为跑步有助于减肥和保持健康的体型 – 超重会损伤膝盖软骨 – 跑步还会增加膝盖软骨的氧气含量，有助于加强关节并排出毒素。

虽然开始几次跑完步后，你会感觉身体酸痛，但可以确定的是，锻炼一定是有益健康的。