单一运动也能改善健康

不管什么运动，一开始都不容易。看到专业运动员或者魅力四射的人，我们会想：“我永远做不到像他们一样，那这些努力意义何在呢？”但是，我们还是要努力的。想要锻炼身体，并不是一定要去跑马拉松；简单的运动也能增有益健康。

这是科学的方法，不是万灵药，也不是什么新奇的发现。大量研究表明，就算是少量运动，也能为健康带来很大的益处。

最近，发表在《美国心脏病学会》杂志上的研究发现，有运动习惯的人，不管运动量大小，寿命都比正常人长。而且，死亡率降最小的，是几乎不运动和少量运动的人群。

即使是少量运动，也能给你带来健康益处。不过，要想达到最佳效果，必须加上合理饮食。可以考虑以下选择；每周锻炼几次，改善健康的效果比你想象的更明显！

瑜伽

近年来，瑜伽变得越来越流行，原因在于：运动地点不受限。不管是当地健身房，附近空气清新的公园，还是电视机前，只要铺上瑜伽垫，你都可以轻松地练习瑜伽。

瑜伽非常温和，但运动强度足够，跟跑步、跳跃或举重不一样。所有你要做的就是拉伸，而且网上有大把的教学视频指导你该怎么做。大多数人觉得，瑜伽能放松身心，所以为什么不试一试呢？

检查每周的出行计划；看看是否有，经常开车或者乘坐公共交通工具，但其实可以用步行替代的情况？如果有，留出一些时间来步行。最好是，不超出太多正常出行的时间，以便不会占用空余时间。

长距离步行肯定不现实，尤其是道路情况不理想的时候，但走路是一项温和的运动，很容易上手。走路也是休闲娱乐的好选择，可以去英国美丽的乡村徒步旅行。而且，如果走路对你来说太容易了，那你可以轻松过渡到慢跑。

你可能会觉得，舞蹈一般是在课堂上，当着很多人的面来完成，这是大多数人不能接受的。当然，舞蹈并不全是这样。关于在客厅里跟着DVD和在线视频学习跳舞，有很多选择。

舞蹈是很不错的入门级运动，而且非常有趣。随着自己喜欢的音乐声翩翩起舞，享受美好的时光，让你忘记舞蹈的难度。