4处小改变让工作场所更健康
在办公室工作——现在很多人都这样——对健康来说并不是最好的。整天坐在室内，没有阳光也没有新鲜空气，这可能导致一系列的健康问题。再加上便利的快餐，结果就是大多数人都很难控制体重。
然而，一切并非无法改变。你可以做一些相对较小的改变，防止自己的办公室也成为一个不健康的工作场所，从而让同事们心情愉悦、营养良好而精力充沛。不相信我们吗？不如试试以下建议？
添置些植物
办公室的空气质量往往比较低，因为大型建筑物通风不良。即使你打开所有窗户，由于许多办公室都在市中心，周边的空气主要还是交通尾气。想解决所有这些问题只需添置几棵植物。
无论是选择一些容易养活的多肉植物还是更棘手的开花植物，效果都是一样的；植物会吸收办公室里的二氧化碳并将其转化为新鲜的氧气。放置的植物越多，空气质量就越好。
此外，植物往往会对心理健康产生积极影响。办公室可能单调沉闷，缺乏生气。植物的色彩可以令人眼前一亮，激发办公空间的活力，改善心情，让人更加欢快机灵、积极向上。
午间拉伸
办公室工作的一大问题是整天坐着。这可能引发体重增加、心脏病和糖尿病等问题，并导致体态不良和腰酸背痛等问题。你可以买一张站立式办公桌，但如果没有的话，经常做做拉伸也有所帮助。
你愿意的话可以做一套完整的瑜伽动作，要不就随便站起来拉伸一下任何感觉僵硬的部位。重点拉伸背部、颈部和肩部，因为这些是受久坐影响最严重的部位。
一开始你可以每天拉伸一次，可以在午餐时间，不过后面可以逐渐增加频率到每隔半小时左右拉伸一次。如果有人问你在做什么，可以向他们解释这样做的好处，这样也许你可以带动整个办公室的人。你们甚至可以成立一个午间瑜伽小组！
随时备点健康零食在手边
大多数人认为减肥最好的办法是避免多余的食物。但是，我们要告诉你的是，带更多食物到办公室；前提是只带健康食物。为什么？为了避免被标准工作日中常有的饼干、蛋糕和其他甜食所诱惑。
你的同事可能会从家里带来这样的零食。也许你们会轮流带烘焙糕点请办公室同事吃，或者有在生日当天带蛋糕到办公室的传统。即使你正在节食，也很难对此说不，如果你饿了的话，这种诱惑会更难抵挡。
备点水果、坚果、新鲜蔬菜或其他健康零食，这样当你感到饥饿时，可以用这些替代饼干和蛋糕，助你抵挡诱惑。如果你正在挨饿而唯一可以吃的东西又不健康，那就很难抗拒了。但是，如果你有其他选择，就能够坚持正道。
引入步行会议
并非每次会议都要有PowerPoint演示文稿或让大家围坐在桌子旁。实话实说，有几次会议用得着让大家做笔记的？但是，讨论任何公事的标准方式是进入一个闷热封闭的房间然后坐下来。
其实，也不一定非要这样；站着走着也能把这些事做好。下次需要与同事交谈时，不妨试试鼓励他们和你一起散步，而不是预订会议室。这样你就不会一天到晚都坐着，而能得到急需的运动和活力。
你可能会发现这样做可以让你换换环境，这在你需要创意时尤其管用。每天盯着一成不变的米色墙壁，很难产生创意，而到最近的公园走走可能会为你提供所需的灵感。
