骑车是增强体质、提高Well One健康分数很不错的方法，让你在圣诞来临前，甩掉多余的脂肪。骑车时能用到全身多处肌肉，包括腿部、臀部和后背，还能提升整体健康。
但是，达到减肥和健身目标的同时，还要注意采取安全防护措施，尤其是每年这个时间。很多人都过着忙碌的生活， 利用上下班时间健身是个很不错的方法， 骑车上班是一项有效的健身运动，还不会浪费陪伴家人和交友时间。
每当夜幕降临，天气转冷，很多人都会放弃骑车上下班。但是健身的同时也要保证安全，而且方法多种多样。
穿反光的服装
骑车新手可能会觉得这是不需要的东西，但是反光服装可以让你显眼，不会在路上受伤。即使天色不晚，也建议大家穿反光衣服，这样司机就能看见你，而且每年这个季节让自己在路上显眼很重要。
如果你觉得反光衣服很老土，你可以选择一些质量好、时尚的服装，让你看起来好看，但是确保别人能看得见自己，并保持安全。
远离拥堵路段
规划好路线很重要，确定哪条路线对你来说更安全。你开车或者坐公交经过的那条路不太适合骑车。提前使用谷歌地图或者AA这些软件规划好路线，看看哪条路对于骑车的人来说更安全。通常来说，要选择交通通畅的道路或者有自行车道的路线，这样你就不用遇上交通拥堵的情况了。
利用常识
尽管坚持健身很好，但是你要明白，健身不值得冒风险，有时不如坐公交或者开车。每年这个季节天气变幻莫测，结冰和有雾的天气骑车很不安全。因此要提前查看天气，确定早上是坐公交还是骑车。
选好轮胎
选好正确的防护和反光衣服后，可以看看自己的自行车适不适合冬天骑。有些新手不知道在冬天要换合适的轮胎，这样可以防滑，降低出事的风险。
灯
每年冬天，天黑得很早，因此最好选择一个双保险的方法。在自行车上装灯，然后穿反光衣服是一种双保险方法，这样骑手和行人在路上都可以看到你。
