如何在办公室保持健康
长期呆在办公室工作对健康有害无益。虽然有些人从事户外的活跃工作，但是你却一天八小时坐在办公桌前，弯着腰对着电脑，不仅不会燃烧卡路里，还会损害背部。而且，在工作中面临源源不断提供的饼干、生日蛋糕、压力，以及同事感冒时接触到的各种细菌。
但不用担心，办公室工作并不意味着生活方式不健康。你可以通过多种方式保持健康，并养成良好的饮食习惯。以下是我们的一些建议，确保坐在办公桌前也不会养成不健康的生活方式。
走路，走路，再走路
或许你认为自己无需担心久坐的危害。毕竟，你定期运动了，所以你很自信，那些运动可以抵消久坐的危害，是吗？但不幸的是事实并非如此。最近，杂志《内科年鉴》上一篇研究发现，不论运动量多大，长期久坐会减少寿命。
事实上，我们也写过关于这个的文章；在我们一篇资讯 《新型吸烟——久坐》中就提到久坐带来的健康风险。从标题中，我们就知道这是个不可忽视的大问题。
但不要担心；你还有抵抗的余地。多走动就是解决久坐带来的健康危害的最佳方法之一。举个例子，你要打电话，不妨可以去户外打电话，这样可以一边谈工作，一边走路。
除此之外，不妨主动买牛奶或者去商店为上司买一份生日贺卡。这样你可以减少长期久坐的时间，还可以放松自己。
休息一下
实际上，尽量多休息是个不错的方法，而不是将午休时间都集中在一个小时内这样你就可以避免久坐，同时有理由出去走动，不仅如此，这样还可以缓解一下每天长时间工作引起的身体僵硬和视觉疲劳。
长期弯腰对着电脑会引起背部问题，而且成天对着屏幕会引起头痛、视觉疲劳，长期以往会引起视力下降。最好的方法就是离开桌子，去放松一下。
当然，我们并不是提倡大家消极工作，而是想告诉大家，不妨将午休时间分成多次，每次休息5分钟左右。如果均匀分配休息时间，就可以减少长期弯腰盯着屏幕的时间，让你的背部和眼睛得到充分休息。
冥想
白领工作最大的问题之一就是他们面临压力过大工作压力，加上自我否认会造成严重的精神伤害，并危及身体健康，以及抑郁症等心理疾病。
处理这种问题最有效的方法大概就是冥想。从短期角度来看，冥想是个很好的方法，但是从长远角度看来，最好是找到工作与生活的平衡点。如果你平复心态需要花15分钟，或者惹怒自己只需2分钟的话，那么冥想就是很值得学习的方法。
当然，冥想并不是指盘腿然后开始吟诵。更重要的是集中精力放在呼吸和身体上，让自己更好地处理压力。冥想的指南有很多，甚至很多像是Headspace这类APP都可以帮你随时随地进行冥想。
午餐时间远离办公室
办公室是细菌的聚集地。许多人挤在小小的空间里，呼吸二手空气，共享洗手间和厨房？这真的后患无穷。很多人生病却不愿意请病假，从而导致很多人在办公室被感染。
不妨多去办公室外活动，避免成为下一个受害者。午餐时间就是个很好的机会，尽管之前提到过，午休时间最好不要太久，而是应该分解成多次休息。
但是，走出办公室，呼吸新鲜空气，可以恢复免疫系统，而且还可以享受阳光。但是不要趁此机会去外面吃垃圾食品！
