快乐又健康：快乐真的是身体健康的关键

提到健康意味着什么时，我们通常会想到运动和食物，但起作用的还有另一个因素。快乐对整体健康状况的重要性不亚于饮食和活跃程度，这表示提高快乐程度可以带来许多好处。

快乐和健康紧密相连，互相影响。这意味着如果你不开心，你的身体健康也会受到影响，反之亦然。归根结底，这表示如果你想要更健康，就应该注意影响你快乐程度的事情以及你每周在健身房度过的时间。

健康的人更快乐

伦敦经济学院最近的一项研究发现，健康状况是决定一个人快乐程度最重要的因素之一。这项名为“快乐的起源”的研究衡量了人们对生活的满意度以及影响这一点的因素。

结果发现，金钱对快乐的影响要小于健康和人际关系，这表明身体健康以及社会和心理因素对于幸福感最为重要。

同样，这表明失败的人际关系和健康状况不佳导致幸福感下降，其影响远大于经济形势的变化。这项研究的结果基于四个国家200,000人的数据。

一项关于积极心态对健康影响的重大研究发现，快乐的人真的能活得更久。来自肯塔基大学的研究人员通过对修女的研究发现了积极心态对身体健康的益处。

他们发现，在最开朗的修女中，大约90％的人在85岁时仍然健在，相比之下持消极心态的修女中只有34％的人活到了这个岁数。事实上，超过一半（54％）的快乐修女活到了94岁以上，相比之下悲观的修女只有11％，这表明开朗的性格确实能让人更长寿。

最重要的是，对这项研究结果的持续研究表明，更快乐的修女患痴呆症的可能性远远低于悲观的修女。这表明她们不仅更长寿，而且健康状况也更好。

许多不同的研究发现，快乐对心脏健康有很大影响，这表明乐观的心态可以帮助你预防严重的疾病。

伦敦大学学院2005年的另一项研究发现，更快乐的人往往血压和心率更低，这是健康状况良好的表现。研究要求参与者在一天内评估自己的快乐指数30次，并在三年后进行同样的评估。

研究人员发现在研究的第一部分中自我评估为最开心的人往往心率较低，每分钟大约少跳六次。在为期三年的随访期间，自我评估最快乐的人血压状况也更佳。

除此之外，2010年美国哥伦比亚大学医学中心的研究人员进行的一项研究发现，在工作中感觉愤怒情绪和压力较少的人患心脏病的可能性更低。

研究人员请近2000名加拿大参与者用1至5分来表示自己表达积极情绪的频率。十年之后的一次随访发现，认为自己更快乐的人拥有更健康的心脏。积极情绪打分每增加一分，参与者的心脏病风险便降低22％。

快乐不仅可以帮助你预防重大健康问题，还可以减少小病小痛，如感冒和流感。研究发现，积极乐观的心态可以增强你的免疫系统，帮助身体抵御病毒并限制其对你的影响。

美国卡内基梅隆大学进行的一项的研究涉及350名成年人，调查了快乐对于患感冒可能性的影响。两周内，研究人员给参与者打了六次电话，以了解他们经历九种不同积极情绪的频率。

在此之后，参与者接触了感冒病毒并隔离了五天。结果发现，那些报告在暴露前两周内更常经历九种积极情绪的人更不容易患感冒，这表明他们的免疫系统更强大。虽然这项研究并不是非常深入，但还有其他研究已在这一领域取得了相关的成果。

所有这一切都意味着快乐程度可以帮助和影响身体健康。有鉴于此，你不妨每天做些让自己笑口常开的事并燃烧卡路里。