如何改善姿势

良好的姿势对于身体健康非常重要。站直不仅能让你更自信，还可以防止身体产生负面变化。

保持好的姿势，可以减少肌肉和脊椎受到的压力，从而减改善背部疼痛。长期没精打采会压迫神经和血管，这会导致持续疼痛。

令人惊讶的是，姿势对体重也有影响，每天坐直站正也能燃烧卡路里。因为减轻了身体承受的压力，所以身体机能可以更好地发挥作用。

良好的姿势也有助于改善呼吸、核心力量和记忆力，这表明站直绝对是最佳选择。但是如何改善姿势呢？下面是一些改善姿势的小贴士。

坐直

是的，瘫在椅子上你可能会觉得更舒服，但这并不利于改善姿势，而且时间长了会导致身体疼痛。你应养成正确的坐姿，背部伸直，双脚平放在地板上。

一开始可能会觉得不舒服，但只要坚持，肌肉会形成记忆，这样就能丢掉从前懒散的姿势了。

下半身前突出会导致脊椎弯曲，引起背部下半部分疼痛。有许多原因会导致这种不良姿势，如怀孕、穿高跟鞋或肚子赘肉过多，但也有办法改善。

做能锻炼核心和底部力量的运动 – 如仰卧起坐和深蹲 – 可以让你站得更直，改善姿势。让脊椎保持成一条直线，可以适度弯曲，但不要过度。

单腿倚靠是一种常见站姿，这样站很舒服，但其实是个很不好的姿势。因为这样站的时候下背和臀部会受到很大压力，这会导致肌肉不平衡和拉伤。

避免单腿倚靠，可以避开这些情况，并保持直立站姿。也不要把双肩包背在一边的肩膀上，因为这会导致类似问题。

如今，低头看手机是造成不良姿势的主要原因之一。这会让你的上背弯曲，对于整天敲键盘工作的人来说，也是如此。还会让你胸闷，上背部肌肉变弱。

不要弯下身子看键盘或手机，而是把手机和键盘抬高。将手机举高，这样你就不用低头就看到屏幕，将键盘抬高，将手腕支撑起来，始终保持背部笔直。