大多数人总是抱怨工作和家庭责任带来的压力太大。这也成为多种疾病和其他问题的主要原因之一。当你焦虑不安时，身体会产生消极反应。因此，不刻意忽视压力的威力。

如果你去咨询健康专家，他们会说不仅要膳食搭配，比如 草饲蛋白， 还要保证睡眠充足。冥想便是个很好的方法，既可以保持心态幸福，也可以保持身体健康。许多研究证明，健康的活动可以让你更开心。以下这些方法应该可以帮到你：

减少焦虑

当你接受多项任务，而且需要在一定时间内完成时，你可能会产生焦虑。你开始担心，自己还剩多少时间。担忧会加剧焦虑心情，尤其是当你知道截止日期前自己可能无法完成任务时。这会让你心灵备受折磨。冥想时你需要放下手中事，深呼吸，集中于个体存在。在这个时间维度里，放空心灵，远离尘世烦恼，你肯定能减少焦虑。

冥想增强乐观心态

如果你总是疲惫不堪，大脑会向身体传达消极想法，然后你就开始变得虚弱。因此你要好好休息。如果你每天花几分钟冥想，会发现自己慢慢变得乐观向上，而且身体更加强健。大脑需要休息，需要远离烦心事。你可以通过冥想变得乐观向上。

控制体重

对某些人，尤其是女性，长胖也是焦虑的主要原因。当你感到疲惫，担心要做的工作时，大脑会向身体传达信号，那就是你需要吃东西了。暴饮暴食的人们都有一个共同特征，那就是对自己和周围环境的看法很消极。如果你进行冥想，放松自我，就不会暴饮暴食。

增强免疫力

心态越好，你就会越自信，同时也会增强免疫力。身体健康在于心灵健康。而不仅仅是依靠食物中的营养成分。冥想就是一个正知的过程，不断关注周边环境。冥想的结果就是专心致志。

增强记忆力

每天冥想一个小时或更短的时间，可以使头脑更敏锐。这并不令人惊讶。为什么我们的头脑会退化呢？因为我们并不会像对待身体那样对待头脑。当大脑持续处于焦躁不安情绪时，大脑细胞很难再生。所以，如果你爱惜自己，且希望增强记忆力的话，请小心对待自己的大脑，留出时间冥想。

头脑清醒

你应该努力保持头脑清醒，其他事情可以暂时先放在一边。因为这是成功的第一步。如果不明白自己想要什么，每人能够实现自己的目标。如果你很难下决定，你应该停下来冥想。

这是一个很好的开端。

万事开头难，如果你不知道为什么要坚持自己的工作。不妨试试冥想。这样的话，你就可以明确自己的人生观和目标。

比起你现在面临的压力，人的一生会出现更多各种各样的烦心事。学会重视自己，让大脑远离烦恼和压力。深吸一口气，就让它们随风而去吧。

作者自传：

迈克， 一名热爱写各种健康和健身话题的作家。他认为，健身很重要，可以促进新陈代谢，改善健康。他还在作品中建议人们应该遵循饮食计划，保持健康。