做健康快乐的自己三大法则
总的来说，我们身处在心理健康的最佳时代。在过去，人们无法像现在一样理解，而且人们发现，和别人相处时，更容易宽容并诚实对待令人沮丧的事情和自我感情。
但是，大家可以从很多方面改善心理健康。
心理健康远比你想象得重要，尤其是在你保持身体健康的时候。控制饮食和运动是一个方面，但是关注心理也同样重要，而且不需要花费过多精力。采取争取措施，保持从容积极的态度，对实现整体健康目标有着奇迹般的效果。
当然，保持心情舒畅不是说做就做得到的；你需要掌握正确的技巧，提升心理健康，从中受益。你可以通过以下一些方法改善心情，放松感官，感受从中获得好处：
冥想瑜伽
压力是造成心理健康问题的常见原因之一，会引起心情焦虑，情绪或者心情低落。好在这并非无法控制，其中最佳方法之一就是冥想。但是，我们有一个更好的办法，那就是一边冥想一边练瑜伽。
做过瑜伽的人都知道，瑜伽最大特点就是保持平稳呼吸。这也是冥想的关键所在。除此之外，冥想还需要清空思想，放空一切，集中呼吸，并保持最适合冥想的姿势。
如果你饱受压力折磨，你会发现很难健康饮食，也很难坚持运动，因此冥想可以解决多方面问题。助你减肥，增强体质，同时又能放松自己，减少焦虑。这是一个有益于身心健康的好习惯。
混合安排运动
如果你定期散步、慢跑或者骑车保持健康，你愿意坚持相同的几种运动形式吗？有些人坚持一种运动形式，日复一日的进行同一种运动。所以说这并不是对待心理健康的最佳选择也不足为奇。
丰富性对刺激心情很重要，如果日复一日进行同一种运动，你很快就会觉得无聊，从而变的懒散，缺乏动力。反过来，也让你无法完成健身计划，因为大脑更集中于肌肉和呼吸，忽视了周围环境。
时常转换运动形式，可以让你保持积极性，每次运动后心情舒畅。运动时尽量关注周围环境，比如辨别鸟的种类，或者是爬上山顶，享受“一览众山小”的愉悦
树立合理目标
追求身体健康往往是产生心理健康问题的根本原因。在你努力减肥的时候你会觉得自己很失败—可能是因为减肥速度没预想地快——而且认为运动很难会引起失落和虚弱感。但是，问题往往是你树立的目标太宽泛。
“一石二鸟”或者“加快跑步”看似是很好的目标，但是这都不够具体，因为会不断受到打击。你应该树立脚踏实地的目标。即目标具有可操作性、可实现性以及时效性。
换句话说，使自己的目标具体化，比如减了多少斤，或者可以做多少个俯卧撑。
你应该在设定时间内完成自己的目标，而且确保目标可以实现。到周三时跑完马拉松并不是一个很好的目标，但是可以定个目标，到下个月可以完成5千米长跑。
