你的心率：应该是怎么样的？
你的心跳是多少？这对你的身体至关重要，而且很多设备都可以记录心跳。你不必去医院就能查到自己的心跳；智能手表和FitBit就能做到。但是你知道屏幕上显示的数字都是什么意思吗？
尽管我们的心脏负责提供生命动力，但是我们大多数人都不明白什么才是健康的心跳。如果你工作时心跳每分钟90次，这是好是坏？那如果是在健身房呢？应该是每分钟160次吗？
不要担心；尽管你可能已经了解过，但是我们现在还是要来聊一聊心率以及正常的心率应该是多少。使用智能手表或者想过去那样测量脉搏，然后比较一下差距！
静息心率
如果你不是在运动，那么在休息时心跳应该是这样的。平均来说，普通成年人正常心跳时每分钟60-100次。随着年岁增长，静息心率会增加、但如果你坚持健身的话，心率可能会有所下降。
每个人的心跳都是不一样的，所以如果你刚开始测量心跳的话，那就应该了解心脏每分钟平均跳多少次。当谈及静息心率时，最重要的是了解其变化规律。如果你发现每分钟心跳增加或减少的话，这可能暗示着很多问题。
首先，平均心跳是每分钟60-100次，运动员的静息心率通常低于40次/分钟。由于运动员心血管更健康，因此运动员心脏效率更高，可以更有效地促进血液循环，因而心跳更慢。当你坚持运动，身体更健康的话，你就会发现自己逐渐趋向于这个范围。
但是在你进行大量运动时，你可能会发现静息心率会升高。因为运动会消耗体能，因此需要时间修复。静息心率增加表示你运动过度，因此健身时需要更长的休息时间。
总体来说，如果静息心率开始增加，这是一个糟糕的信号。睡眠不足或者身体脱水等现象都会引起心跳增加，而且再多数情况下，我们就应该弄清楚哪里出了问题。压力过大也会引起心跳增加。当你发现这种问题时，找出原因，并采取措施解决。
劳动心率
如果静息心率为平均每分钟60-100次，那么你在运动时，心跳应该是怎么样呢？显而易见，运动会让心跳加速，所以如果你运动时心跳增加不明显的话，就说明你的运动量不够大。
当然，运动时心跳也不能过快。开始运动时，你应该了解自己最高心率。不要担心，这并不需要复杂的公式；最高心率就是220减去你的年龄。如果你30岁，那么你的最高心率应该是190 BPM。
但是健身时也无需达到最高心率，如果达到了最高心率的话，就说明你运动过度了。英国心脏基金会建议，运动时心率最好保持在最高心率的50%至75%之间。
比方说上面提到的，一个30岁的人最高心率是190 BPM，那么50%就是95 BPM，75%则是142.5 BPM。 因此，这是运动时应该达到的范围。
再次声明，心跳次数因人而异。如果你心脏有问题，运动前须咨询医生。但是，你可以据此了解自己运动时的心率，确保运动量符合自身情况。
