适当运动改善健康，缓解压力
现在你可能知道，压力对健康不利。压力过大会影响身心健康，时间久了，也会影响日常生活。
虽然有时候压力不可避免，但有很多方法可以减少压力带来的影响。我们之前的博客，研究各种减压和改善整体健康状况的方法，其中一项就是运动。
定期运动可以帮助缓解紧张情绪，促进身体分泌带来快乐和放松感的激素，让你有时间来应对压力。
这就是把锻炼列入日常安排的好处，找到适合自己的方法，改善健康，并实现目标。出于这种考虑，下面这些运动能很好地缓解压力和增强满足感：
瑜伽
说到减轻压力，瑜伽可能是最有效的了。瑜伽将冥想和运动有机结合，提高身体意识、拉伸肌肉和清醒头脑，让你享受内心深处的平静。
专注于身体和动作，让你更好地了解压力所在，减轻身体的不良表现，抽时间让自己放空，这些非常重要。此外，定期练瑜伽还有助于强健肌肉、提高灵活性。
尊巴
你也许不会认为，快节奏的尊巴能够帮助放松，但其实尊巴对于减轻压力非常有用。其中一个主要原因是，你必须专注于舞蹈动作，迫使你集中注意力，把你的注意力从引起压力的事件上转移。
此外，还能燃烧大量卡路里，让身体得到很好的锻炼，释放出大量脑内啡，改善睡眠，让你感觉很舒服。谈到达到健康目标，定期做尊巴会让你获得意外收获，缓解压力水平、提高整体幸福感。
跑步
有时候，没有什么比跑步和心跳加速更让人舒服的了。戴上耳机徜徉在跑道上，享受独处的时间，释放身体所有的压力。不管是快跑、慢跑还是快走，让自己跑得更快、更远有利于健康，也能更好地应对压力。
用跑步来开始或结束一天，能很好地理清思绪， 帮助改善身体健康，也是应对压力的理想方式。
游泳
游泳的时候，注意力集中在大腿和呼吸上。水里运动可以缓解身体紧张，很好地改善精神状态。无论游得快还是慢，游泳低强度的特性决定了它是一种有效的锻炼方式，避免给身体造成疼痛感，只需享受水带给你的放松感。
你也许还想尝试其他水下运动，比如健身操或尊巴，它们兼顾了运动的有效性和水下运动的好处。
跆拳道
如果你想找自己喜欢，又能摆脱压力的运动，跆拳道是不错的选择。跆拳道与控制和力量有关，是一项有趣、高效的力量型运动，避免让大脑思考其他事情，忘掉让你产生压力的根源。
作为一种严谨的运动，跆拳道能提高灵活性、肌肉紧实度、协调和平衡，从跆拳道运动中获得的乐趣，是能让你坚持锻炼的原因。还有，猛击拳和踢腿的动作有助于发泄怒气和释放压力。
结伴锻炼
无论是踢足球、打网球还是橄榄球，团队运动都是很好的减压和改善健康状况的方式。不仅可以锻炼身体，还能体验社交，让你能说出压力，有助于发泄。
团队运动或锻炼有助于自我监督，因为具有竞争性质，所以能让你更快地实现目标。除此之外，运动伙伴也能给你支持，尤其在你状态不佳时，他们的支持显得尤为重要。
