日常生活的压力很快就会带来伤害，让你身心疲惫。虽然很多人会去健身房、练习瑜伽或者去游泳池释放压力，但你不一定非得费很大劲才能放松。

其实散步就能帮助你减压，并可作为一种冥想形式。散步不仅可以让你走出家门，放下工作，还可以帮助你理清思路并活动肌肉。

与坐禅类似，行禅可以让你专注于自己的思绪和呼吸。然而，行禅不像瑜伽或其他形式的冥想那样把一切都抛诸脑后，而是让你把更多事物纳入眼中，这意味着选择一条清净的路线是个好主意。

如果你发现很难坐定冥想，那么找一个清净的地方会更容易。你可以留意到更多周围的事物，同时压力也会悄然消失。

你认为行禅对你来说是正确选择吗？如果是，那么这里有一些提示可以帮助你从中获得更多：

放慢速度

如果你急于去某个地方，你就不能真正做到行禅，所以要确保自己有充足的时间，可以好好放松一下。慢慢来，不要为难自己，因为这将让你变得有点紧张。

放松的心态也不是能轻松拥有的，你要慢慢来，找到自己的中心，所以要让自己安定下来，这样自然而然就能放松心情。放慢步伐还可以让你更专注于自己的身体，这也是整个行禅过程的一部分。

感受万物

不要只是走路，而要留意周围的一切，以及身体的移动。使用所有五种感官来关注你正在做的事情、你所在的地方以及你周围的事物。如果你发现自己的思绪开始有点飘忽不定，请重新关注自己的身体和环境。

不要听音乐，因为这很容易分散你的注意力并隔断你与外界的联系。

安静的地方

不要在繁华或靠近公路的地区散步，找个安静点的地方行禅。如果你可以置身于大自然中，那最好不过，因为这样会让你更专注，你会感觉更容易集中精神。

在安静的地方行禅也可以帮助你远离日常生活的喧嚣，确保你完全放松。