如何以正面思考打败压力
生活有时候充满压力。这可能是由于工作出了状况，感情不顺，或者就是太忙了。虽然我们可以接受这一点，但将压力视为不可避免、无法解决的问题就错了。毕竟，感冒和压力一样不可避免，但你还是会采取措施来预防治疗感冒。
那么你该如何应对压力并摆脱压力呢？你有很多选择，从冥想到芳香疗法，但今天我们将重点介绍无需训练或设备就可以做到的事情：正面思考。
乐观对心理健康非常重要，只是要用对方法。毕竟，正面思考并不意味着忽视问题；忽视问题就是压抑问题，从长远来看，这对你来说更糟糕，而且压力会更大。以下方法教你用正面思考打败压力，同时避免逃避问题：
在负面情绪出现时要承认
正面思考的一个重要部分不是强颜欢笑，而是认识到有时候情绪不免会消极。我们头脑中都有一个内在的声音，整天和我们“对话”；这就是人类思考的方式。然而，这种自我对话有可能会造成压力。
例如，你可曾有过早上睡过头、意识到自己忘了熨工作服、吃不上早餐或是其他不顺的经历，然后心想：“好了，今天算是毁了“？这种想法相当普遍，通常被称为灾难化。
你这一天当然没毁，只是不太顺利罢了。这些不顺不代表接下来都会不顺，你完全有可能度过非常顺利的一天。然而，如果你一大早就认为接下来一天毁了，那么你将以更消极的方式看待发生的事件，一点小事就能让你担忧不已。
同样地，你可能会发现自我对话变得“极端化”，因为你会认为所有事物非黑即白。百分之百的好事很少有，这往往会导致你更消极地看待事物。
同样，“过滤”指的是忽略情境的积极方面并放大消极方面的行为。比如你可能在工作中非常富有成效，但却只专注于自己没有完成的两项任务，而不是已完成的八项任务。
管理思维模式
现在你知道要注意什么样的惯性消极思维模式，就可以开始改变这些习惯。最好一次只关注生活中的某一方面；例如，一开始你可以将此应用于对工作的看法，在掌握了这方面后，你可以开始改变对家庭生活的看法。
当你发现自己因某件事而担忧焦虑时，要尽快认清负面的思维模式，如过滤或灾难化。然后你可以通过改变自我对话来打破这种思维模式，有意识地改变自己对这件事的看法。
例如，如果你发现自己像上面的示例那样觉得这一天工作效率不高，那么请认识到你正在过滤，然后专注于你已做到的事情。尽量每完成一项任务就祝贺一下自己，并想想这对一周剩下的工作有何帮助。
向朋友一样与自己交谈
管理思维方式最主要的是改变自我对话，最好的一个方法就是把自己当成别人来和自己交谈。很多时候，人们自己感到压力时还是非常愿意向朋友提供良好积极的建议，只是自己却不照做。
回到工作效率不高的例子，想象一下有个朋友来找你，说他还有很多工作没完成，因而感到压力山大。你会回应说，他说的没错，这样下去事情就难办了，月底之前怎么可能完成所有工作吗？
你应该不会这么说吧。相反，你会告诉对方不要担心，剩下的时间比他想的多，如果事情真的做不完，可以随时找人帮忙。如果你愿意这样对待别人，那为什么不这样对待自己呢？
这是通过正面思考来打败压力的关键。像对待别人一样对待自己。要温柔友善，安慰自己。这并不意味着忽视掩盖问题，而是从理性而积极的角度鼓励自己解决问题。
