如何不把工作压力带回家
工作是造成许多人压力的最大原因之一，并且可能导致我们生活中其他方面的压力。尽管少量的压力可能不可避免，但我们应该采取措施避免受到重大压力的影响，因为这可能导致身体和精神健康状况不佳。
压力会让你面临患严重疾病的风险，如心脏病、抑郁症甚至糖尿病。压力还与肥胖风险增加有关，肥胖也会对健康产生影响。因此我们要尝试尽可能多地减压，或至少有适当的应对机制。
这意味着知道如何把工作中可能遭遇的压力留在办公室，而不是将其带回家并增加其负面影响。为了帮助你有效做到这一点，以下是我们的一些重要提示：
白天随时补充精力
你可能要赶工期，或者有很多工作要做，但是马不停蹄地工作只会增加你的压力并且意味着你更有可能把工作带回家。
所以你需要不时地离开办公桌并给自己一点休息时间。差不多每小时起来活动五分钟，帮同事买杯咖啡，每天外出吃午饭，这些都值得一试。
所有这些都可以让你的大脑休息一下，有助于缓解压力。你可能还会发现它们有助于解决问题并提高工作效率，这也会减轻紧张情绪。
工作一天后放松片刻
从工作向家庭生活过渡可能很难做到，但是如果不给自己真正转换的机会，则可能意味着在应该与家人共度时光或翘起脚来休息时，你还保持着工作模式。
回到家里或者进门之前给自己半个小时放松放松。这半小时可以用来去健身房、走路回家或看电视。只要你有时间切换大脑的工作模式，就能帮助你避免把压力带回家。
设置严格的工作时间
如果工作繁忙或者要完成一个大项目，那么你很可能想把工作带回家以便在晚上多做些。然而，这会模糊家庭和工作之间的界限，反而可能让你更难以在你下班时间仍继续感到工作压力。
所以你应该设置严格的工作时间，并坚持按这个时间来。养成习惯后你更轻松地从工作模式切换到家庭模式，做到放松自己。这意味着尽量避免把工作带回家，如果迫不得已把工作带回家，也要尽量少做。
习惯朝九晚五的工作时间，或者其他你为自己设定的工作时间，都可以帮助你摆脱压力，放轻松。这不仅有助于你在工作时提高效率，还可以让你更好地享受下班时间。
创造适合 工作的空间
如果你确实需要不时在家工作，无论是在周末还是因为你有弹性工作时间，在家里中创造适合工作的空间都很重要。不要坐在客厅的沙发上工作，这可能会模糊休息和工作之间的界限，确保你有一个在工作时间使用的空间。
即使只是角落里的一张桌子，这也有助于告诉你的大脑和身体你正在工作，这意味着你不会在工作之余感到如此紧张，即使你晚上待在同一个房间。
除了在家中有指定工作区域之外，你还应该坚持日常生活习惯，因为这将进一步减轻你在工作之余的压力。
懂得说不
工作时，你想要给人留下好印象，因为建立良好的人际关系，并表明你愿意努力工作可以帮助你进步。然而，这可能意味着你经常答应你没有时间做的事情，即使你知道这只会让你感到压力。
虽然做好工作很重要，但你还是需要找到合适的平衡点，以免影响健康。这意味着知道何时对请求说不，或者在需要时请求帮助和额外时间。
如果你知道额外的任务需要花费太多时间，意味着你必须在正常上班时间之外在家工作并让你感到紧张，那你可以拒绝或者努力达成妥协。你的雇主可能更希望你对其坦诚，而不是因想要完成所有要求你做的额外工作而冒生病的风险。
常运动
运动已被证明有助于缓解压力，因为它可以让大脑休息并锻炼肌肉。无论你喜欢跑步、重量训练、游泳还是有氧运动课程，运动都可以成为帮助你把压力留在工作中并提高应对能力的理想方式。
花时间定期运动，你会发现自己睡得更香，大脑的工作模式更易关闭，并且在家里更放松。最重要的是，运动将有助于改善健康，这有百利而无一害。
