许多人想保持健康生活方式，减压应该是最难实现的。证据表明，压力或焦虑对你健康的许多方面都是有害的，甚至会给心脏和大脑加压。

因此，学会减压可以助你保持健康生活。

运动

许多人发现减压的最好方法就是练习一项自己喜爱的运动无论是跳水游泳还是在路上跑步，运动会释放安多芬，快速改善情绪。运动可以帮你控制压力，增强心里健康，尤其是精神压力。

定期运动可以缓解工作或家庭压力，同时提高Well One健康分数。

冥想

每当谈论到“冥想”一词时，有人可能会不认可，但这的确是控制情绪，维持心理健康的有效途径。虽然你不用非得盘腿坐下、放着宁静的音乐，然后思考人生，但是如果你愿意这样的话，也未尝不可。随时放下手中事，放松心灵，此亦为冥想。也可以花点时间一边泡澡一边阅读，亦或者在回家路上听听音乐。

无论你想做什么，在紧凑安排中留点时间给自己，可以很好地缓解压力。

写进文字中

很多人都已不再写日记，但这是一个发泄情绪不错的方式，可以自我评价，更好地处理生活丢给你的烂摊子。无需每天坚持，也无需是你珍藏多年的物品，只要通过简单的动作，记下自己的所感所想，可以让你忙碌一天后放松自己。

睡觉

睡眠与健康的生活方式息息相关，包括压力。如果你晚上没睡好，就很容易变得暴躁焦虑，而如果每天睡足八小时，可以放松你的大脑，远离白天面对的压力。这样你醒来会觉得一身轻松，在面临挑战的时候，保持较低的压力水平。

改善饮食

按时吃饭可以从很多方面改善生活方式。首先，膳食均衡可以帮你实现减肥目标，维持健康的体重，解决大多数人的一大压力。然而，你也会因为不能大量吃糖和盐而感到“崩溃”。膳食搭配可以补充你一天所需的能量，而且还不会令你崩溃。

健康饮食也可以让你远离酒精或甜食等垃圾食品，解决情绪问题，慢慢地养成更好的生活习惯，缓解压力。