睡个好觉的5大理由
没有什么比睡个好觉更令人满足了。然而，这并不是我们大多数人优先考虑的事情，我们宁愿熬夜让一天过得更充实。
我们已经充分讨论过每晚睡足八小时的必要性，但我们尚未充分指出这样做的所有好处。充足的睡眠不仅仅是为了避免可怕的困倦感；还有很多令你信服的理由。
读完以下列出的理由，你就会自觉关灯上床，好好睡一觉，从而获得全部好处。
记忆力会提高
为什么要睡觉——还有为什么睡觉时常常做梦——我们还没完全明白，但有一种理论认为这是为了组织我们白天的记忆。这个理论得到了以下事实的支持：人们在一夜好眠后能更好地学习新任务。
事实上，研究认为，当你睡着时，大脑会通过一个叫做“巩固”的过程练习清醒时你所学到的东西。你睡得越久，效果就越有好，于是学习新技能时睡足八小时就显得更重要了。
可以减肥
很多人认为睡眠过多会导致体重增加；毕竟，睡觉时长时间躺着，几乎不消耗卡路里。然而，事实恰恰相反。不睡觉是导致体重增加的原因，而晚上充足的睡眠则可以帮助你减掉多余的体重。
睡眠不足会导致身体释放饥饿激素——这会增加食欲——同时减少瘦素的产生，瘦素是让你有饱腹感的另一种激素。睡眠不足的结果是，你会感觉更饿并且容易吃得过饱。
可以减轻疼痛
如果你受伤痛、胃痛或其他常见疼痛困扰，那么多休息一会儿可能是个应对方案。睡眠不足会降低疼痛阈值，也就是说身体疼痛感会更强烈。每晚充足的睡眠将抵消这种影响。
如果疼痛是由于肿胀或炎症引起的，那么休息八小时会产生更大的效果。研究发现，每晚睡6小时或更少与血液中炎症蛋白含量较高有关，而这可以通过确保充足睡眠来减少。
在健身房发挥出色
如果你想提高自己的运动成绩，请先放下蛋白粉；你应该注意的第一件事是获得足够的睡眠。睡眠不足可能导致疲劳，这点似乎显而易见，但研究表明，睡足八小时能带来更多好处。
睡眠充足的人肌肉会更有力量，毅力和耐力会更强，还有许多其他好处。如果你觉得自己在健身房没有发挥出应有的水平，那么充足的睡眠可能是解决方案。
可以改善心情
你很可能已经注意到，你累的时候会变得烦躁不安、更加情绪化，容易发脾气。原因是睡眠不足使得情绪更难调节。这可能造成你情绪波动，忍不住时哭时笑，对别人恶声恶气。
睡眠能让你情绪更平稳，也就是说你将能够更好地避免负面情绪。情绪稳定对心理健康有益，而且能够让你更从容地应对压力和其他烦恼。
