预防办公室感冒：冬季如何在工作中保持健康
在办公室工作有时感觉很棒。你周围全是可以交际的同事，如果工作出现问题，他们会为你提供支持，并且大家总是乐意一起闲聊八卦。然而，当冬天到来时，你的同事可能会把病传染给你。
寒冷的天气带来了许多疾病，虽然有些人可能吸几下鼻子就好了，但有些人则可能染上流感的所有症状。每年冬季在挤满人的环境中——比如办公室，咳嗽、打喷嚏和喉咙疼痛很常见，而且会迅速传播。
办公室生活的其他因素，如通风不良和形形色色的人来来往往，都有导致这个问题。那么今年冬天你要怎么才能避免被同事传染感冒？请继续阅读，了解降温时如何在工作中保持健康的最佳建议。
一定要好好洗手
感冒和流感病毒可以在人体外存活长达三个小时，如果你和生病的人共用办公室，那么你触摸的很多表面上很可能都有病毒。从电灯开关到门把手等所有东西都可能蒙上一层讨厌的病菌，在你触摸时感染你。
但是，你可以通过勤洗手来隔离病菌；一些医生建议洗手次数为夏天的两倍。你还要更注意洗手的方式。应该使用温水和大量的肥皂，并确保擦洗皮肤和指甲下面。
你还要确保每次洗手至少花20秒钟。不妨找一首短歌——比如儿歌——来计算时间，长度大约是二十秒。然后你可以在心里唱这首歌，以确保洗手的时间足够长。
保持健康的生活方式
你的免疫系统须处于最佳状态才能抵御感冒病菌，但不健康的生活方式对免疫系统有害。为了避免在冬季生病，你需要保持最佳的饮食、压力水平和睡眠，这样身体才能更好地应对疾病。
例如，饮水很重要。夏天喝大量的水很容易，因为天热容易口渴，但这一点你在冬天也不能忽视。你还要避免垃圾食品，保证均衡饮食，并尽量每晚睡足8个小时。压力也是一个问题，要找到一种每天结束时放松的方法。
保持环境清洁
桌子、电脑和文具都可能成为感冒和流感病菌的温床。没有必要过分纠结于此，但如果你想避免生病，最好能保持一切清洁卫生。使用一些简单的消毒剂喷雾或湿巾就可以了；每天开始上班时使用它们（如果需要，可以使用更多次）以消灭周围环境中潜伏的任何病毒。
如果你们办公室有人生病，最好在每天下班后洗个澡并更换衣服。请记住，感冒和流感病菌可以存活数小时，所以如果你整天穿着工作服，患感冒的几率会增大。
摄入充足维生素D
冬季白天短夜晚长，这意味着我们获得的阳光比一年中的其余时间少。这又意味着我们身体吸收的维生素D较少，因为我们要从阳光中获得它。没有这种营养素，我们的免疫系统就不能正常运作，随之产生睡眠问题等其他健康问题。
你可以通过食用大量富含维生素D的食物来弥补这一点，比如鱼、奶酪和鸡蛋。如果你特别担心这个问题，那么你还可以服用维生素D补充剂，以确保摄入量充足。
有条件的话，在家工作
如今，弹性工作制变得越来越普遍，因为许多人可以像在办公室一样在家中完成工作。如果你有如此选择，又担心感冒，那么最好这么做。
如果你开始出现感冒症状，那么更应待在家里。在温暖的床上工作几天不仅对你自己有益，还有助于防止你将感冒传染给同事，从而使办公室更健康。
