工作时如何保护眼睛
现在的世界围绕着计算机转，这意味着越来越多的工作要坐在屏幕前。我们已经讨论过，久坐对心脏健康的坏处。不过，久坐还会对眼睛造成惊人的伤害。
虽然你不太可能因为对着电脑工作而完全失明，但这对眼睛的伤害确实令你意想不到。你可能已经或多或少感受过这种伤害；可能是一般头痛等小问题，也可能是视力问题，比如看到斑点。
如果你想避免因屏幕造成眼睛疲劳，显而易见的方法是避免盯着电脑太久。然而，对于许多人来说，他们别无选择，因为这是工作的主要部分。那么你可以做些什么来防止眼睛累积屏幕造成的伤害？
小心眩光
坐在电脑前会伤害眼睛的部分原因是屏幕上出现的明亮光线。你可以使用显示器设置降低亮度，这样就不会盯着任何过于刺眼的东西，但是由于其他光源反射在屏幕上，你可能仍然会受到影响。
最常见的光源是太阳，但是如果你在特别明亮的灯光下工作，那么你也可能会遇到眩光问题。这种反射光不仅使屏幕更难看清，而且会在你使用计算机时损害眼睛。
解决方案很简单：移动屏幕，使其上面没有灯光照射。这说起来容易做起来难，因为随着太阳位置的变化，你一天中可能要多次移动显示器。也可以购买防眩光眼镜，减少反射光线进入眼睛的影响。
遵循20-20-20规则
保护眼睛的一个重要因素是每隔一段时间不看屏幕，休息一下。但是眼睛该如何休息，隔多久休息一次，休息多久？记住所有这一切的一个简单方法是遵循美国验光协会推荐的20-20-20规则。
这条规则是指每20分钟，你应该看着约20英尺以外的东西20秒。这样可以让你的眼睛重新聚焦一会儿，避免眼睛连续几个小时盯着同一个物体。
你应该做的另一件事是，你每坐在电脑前两个小时，就要花15分钟让眼睛休息一下。这意味着你不能只是从看显示器变成看手机；你需要环顾四周或闭上眼睛，这样眼睛就不必盯着明亮的屏幕工作。
姿势要正确
使用计算机时，你的坐姿会对眼睛产生惊人的影响。例如，向上看屏幕可能会导致过度压力，并且由于眼睛在头骨中的位置，还可能导致头痛甚至偏头痛。而向下看屏幕则被认为要好得多。
理想情况下，你应该以15到20度的角度向下看。如果你不想拿量角器量，有一个简单的方法可以解决这个问题；如果屏幕距离眼睛20到30英寸，那么屏幕中心应该在眼睛水平线以下4到5英寸。
顺便说一句，使用计算机时，最好与屏幕保持20到30英寸的距离。坐得太近会增加眩光并导致更大的伤害，所以最好保持一臂之距。
