快乐是身体健康的关键吗？

饮食、运动和良好生活习惯都是身体健康的关键因素，但是令人震惊的是幸福也是影响身体健康的重要因素。这个观点看似反常，但有研究表明，幸福的人寿命更长，而且身体更健康。

在《应用心理学》杂志上发表的《健康和幸福》一文，对这一主题150多篇研究进行评论：毫无疑问，整体幸福对健康影响很大。因此，我们应该保持心情舒畅。

当然这话说起来容易，做起来却很难。你毕竟无法强迫自己开心起来。但是，稍微改变生活方式就能起很大帮助，最终改善心情。但首先，让我们看看为什么幸福的影响如此之大？

幸福感如何让你变得健康？

当你心情好时，看什么都顺眼。你可以多跑一会儿，不想吃垃圾食品，也不会觉得疲劳。或许你认为这只是一种感觉，但是这确实有科学依据。

例如，在一项关于修女的研究中记录了她们的幸福感。受调查的人中，25%的人生活幸福，其中54%的人为94岁高龄。而且幸福感最小的人群中，只有11%的人活到了94岁。除了这项研究，还有其它很多研究也表明，幸福感对长寿影响很大。

那么为什么会这样呢？其中很显然的原因就是压力。快乐的人要么压力很小，要么能妥善处理压力。而且这种消极情绪和身体健康有很明显的关系，如心脏病。但是，幸福感和健康之间还存在着其他联系。

比如，有证据表明，好心情可以促进免疫系统，减少炎症反应，提高愈合能力，这些都是明显的有益健康的特征。在这些情况下，需要进行更多研究来证明两者之间的联系。但是，目前为止可以看出幸福感可以明显促进身体健康。

犹他大学社会心理学教授爱德华·迪纳在接受《时代》杂志访问时，说到：“人们通过很多方式保持健康；比如慢跑、骑自行车、吃水果和蔬菜。我们想提醒大家的是，还有一件值得大家努力的事，而且对身心健康影响重大。”

这一问题没有正确答案。生活环境和其它很多方面都会影响情绪；可能是你工作时压力很大，也可能是身患疾病，导致心情低落。但是，你可以做一些事情让心情变得更好，形成积极的心态。

睡觉就是其中之一。身体劳累对心情有很大的影响，睡眠不足也会引起其它健康问题。因此，每天尽量睡够八小时可以增强幸福感。

虽然每个人对幸福的定义大不相同，但是总的来说，成就感是改善心情的最佳良药。你可以看数小时的真人秀，但完成一项任务给你带来的成就感是无法比拟的，也不会提高你的整体幸福感。

但是，上述的任务不必很伟大。可以是快跑、开发新菜式，或者阅读一章内容这种简单的任务。如果你选择一些具有挑战性的视频，比如纪录片或者是你一直想看的经典电影，那么看电视也是一种让你充满成就感的活动。

还有一个说法是帮助别人时获得的幸福感，会高于完成自己的事情时获得的幸福感。比如，你可以为自己的另一半准备一顿烛光晚餐，或者收拾一下房间，让他们歇歇脚。

为心爱之人做点事不仅让人感觉良好，还能增强自尊，有利于长期幸福感。如果你能定期做的话，你会发现整体幸福感有所提升，更有益于健康，养成好习惯。