睡眠不足？试试以下这些小窍门吧
现今社会最大的健康问题之一就是睡眠不足。晚上可能很难入睡，一觉睡到天亮就更是难上加难了，因此你会觉得浑身无力、无精打采、心力交瘁。更糟糕的是你会因此形成不良的睡眠习惯，从而更难入睡。
所幸这些并不是无法挽救的。总会有方法让你安然入睡，如果你觉得自己睡眠不足的话，不妨采纳以下一些小窍门，来保证八小时睡眠。
放下手机！
当光线充足时，大脑会认为你需要保持清醒和警觉。你可以关掉灯，拉上窗帘，但如果你睡觉前玩手机的话，这一切都于事无补。
这同样适用于有屏幕的任何设备；这些设备发出的光会让大脑认为你需要保持清醒，因此会更难入睡。试试睡前一小时远离手机、平板和电视，这样可以轻松地入睡。
睡前不要喝含酒精的饮料
如果你想晚上睡个好觉，尽量不要在睡前喝含酒精的饮料。酒可以助你入睡，但是这样睡得不够沉。一旦饮料效果在半夜失效的话，你就很容易醒过来。
其他饮料亦是如此。睡前喝含咖啡因的饮料简直是炼狱，比如咖啡，茶和碳酸饮料。甚至是热巧克力也不是个好选择，因为所有糖分会提供你睡觉时不需要的能量。想要晚上睡好，睡前喝水是个不错的选择。
按时睡觉
日常生活中的习惯很大一部分取决于自己的生物钟，但如果睡眠不规律的话，可能导致生物钟紊乱。一般来说，生物钟会在疲倦或者醒着的时候起作用。
但是也会根据你的日常生活进行调整。如果你每晚睡觉时间变化很大的话，你会发现自己很难入睡，因为你的身体无法预知你何时该休息。如果你每天按时起床睡觉的话，一切就会变得更简单。
运动
这也许并不令人奇怪，但定期运动的人晚上都睡得好。但是，这也不是关键因素。想要晚上睡好八小时，每天简单地运动几分钟就足够了。
但要注意不要在睡前运动。运动可以释放肾上腺素，让你保持清醒，准备开工，尤其在是你大量运动之后。确保睡前几小时内不再流汗，充分利用运动的功效。
