一旦发现自己怀孕，身边的人会试图阻止你做很多事情，尤其是惊慌失措的另一半。但其实，怀孕期间也应该保持运动​​，原因有很多。

毫无疑问，对大多数妈妈以及孩子的外公外婆来说，迎接家庭新成员是美妙的体验。但是，新手妈妈在很多时候都不知所措。通常情况下，孩子的爸爸会试图阻止妈妈进行任何活动，避免给未出生的宝宝带来任何伤害。然而，对于准妈妈来说，保证孕期合理的运动量是至关重要的， 当然，要在合理的范围内。

降低风险的措施

发现自己怀孕后，蹦极或登山这类运动应该避免，但接下来的九个月，你绝对不能无所事事地闲坐。怀孕和分娩会带来一些风险，包括失禁。你可以从哈特曼之类的店买到合适的失禁护理产品 Hartmann Direct，但还是需要采取措施，降低此类并发症的风险。

孕期保持运动的主要原因

如果是第一次怀孕，你可能不确定哪些运动可以做，哪些不可以。有些人对待孕妇特别谨慎，就连饭后把盘子放回厨房，都会让他们惊慌失措。怀孕期间你要照顾好自己，但同时也要保证运动量。实际上，怀孕期间保持运动会带来很多好处。

主要有以下好处：

  • 减少连续增重的风险：当然，怀孕后体重增加很正常。但是，如果你不运动，会胖得更多，增加的重量在很长一段时间内难以恢复到正常水平。如果你适量运动，可以避免非怀孕因素带来的体重增加。
  • 让分娩更容易：通过运动，你可以增腹部力量，增强心血管健康。时机成熟时，会让分娩变得更容易。这样生孩子时你的力气会更大，也能少受点罪。
  • 降低孕妇糖尿病的风险：怀孕时，血糖水平会升高。这会大大增加患2型糖尿病的风险。但是只要你保持运动，就能延迟甚至避免此类糖尿病。
  • 缓解孕期的背痛：大多数孕会遇到背部疼痛的问题。背痛会严重困扰怀孕后期的妈妈。但是，瑜伽等其他运动，能有效缓解和避免怀孕过程中遇到的疼痛问题。
  • 精力充沛带来的好处：怀孕期间，尤其是后期，孕妇会感觉迟钝和疲倦。完全无法体验怀孕的乐趣。通过适量运动，你可以自然地提高精神水平，享受怀孕带来的独特又美妙的经验。
  • 增加正常分娩的机会：研究表明，在怀孕期间保持适当运动的女性，自然分娩的概率更大，她们无需借助产钳，不会经历剖腹或外阴切除。
  • 增强骨盆力量：通过有针对性的锻炼来保持活跃，有助于增强骨盆力量。让你在分娩时少受点罪。此外，之前生过孩子的孕妇更容易失禁，但通过锻炼加强肌肉和骨盆，可以帮助降低失禁的风险。

其他好处

以上是怀孕期坚持锻炼的主要好处，并不是所有。怀孕期间保持运动，还有许多额外的好处。你会发现，有很多运动对于孕妇来说是安全的，可以咨询医生的建议。

 

免责声明：本出版物中表达的是的HARTMANN DIRECT观点，哈特曼是失禁护理产品的供应商 并不代表完Well One的观点。