如何提高自我控制能力
当你下定决心要减肥或改善健康水平时，自控能力是决定成败的关键。缺乏意志力，你就会更有可能重新养成坏习惯，而且也看不到应有的效果。
你要确保，能够坚持自己的计划，从健康的角度出发，做出最佳的选择，尤其是与饮食和锻炼相关的。这意味着，要能够对你自己真正喜欢的东西说“不”，总的来说，这是实现目标的最佳方式。
然而，维持自制力比我们想象中的难。很多情况都会考验我们的自制力，不过提升自制力也有方法可言。
设定目标
设定一个特定时间范围内的特定目标，能够更好地保持自控力。目标应该务实和可行，不过你还是要不断督促自己。
有目标支撑，有助于做出更好的选择，避免会考验你自控力的 食物和可能出现的情况。这意味着，你更有可能如愿以偿，也更有利于养成新的健康习惯。
自我监督
抵制偷吃蛋糕和巧克力的诱惑很难，吃过之后你就把这事儿给忘了，所以自我监督是改善自控力的好办法。记录自己的饮食和运动，这样你就能看到自己的喜好以及不足的地方。
影响你减肥和健身的不利因素，就会清晰地浮出水面。可以用Well One应用程序，来记录影响你运动、饮食和健康评分的因素，以便于从整体上提高自控力。
动力
说到努力改善健康，每个人都尝试过。如果你动力十足，就能很容易地弥补过失，重新走上正轨。想要快速看到效果，保持积极性并按照正确的方法来实现目标，是提高自控力的重要方面。
除了减肥和改善健康以外，设立合理的目标也是让你保持动力的好办法。要想清楚，你为什么要做这些事情，以及达成目标对你意味着什么。了解这些，有利于帮助你进步，让你更有可能做出更好的选择。
抵制诱惑
改善自控力的最佳方法之一，就是避免会影响自控力的情况。这并不代表你要放弃所有喜欢的东西，而是要知道，如何做才能避免养成坏习惯。
清理食橱中所有对节食不利的食物，找离家或公司近的健身房，提前了解家和公司附近的餐厅，确保他们的菜单上有健康的食物。这样你就能在坚持健康计划的同时，也不错过你喜欢的东西。
相信自己能做到
当然，要相信自己能提高自控力。设定健康目标，但是不相信自己能够实现这些目标，是没有任何意义的。这意味着，你不太可能坚持这些目标。保持自控力很重要一点是要有好的心态，所以要确保这些选择的动机是合理的。
