骑自行车有助于减轻压力？

工作压力影响的不仅是工作，还有健康和生活的其他方面。把工作中遇到的问题留在公司，是处理工作压力的好方法，但通常是，说起来容易做起来难。而且有新的研究发现，改变通勤方式对于缓解工作压力非常有效。

加拿大肯高迪亚大学的研究人员发现，骑自行车上班有助于减轻压力。研究结果 – 发表在《职场健康和压力管理》杂志上 – 表明，骑自行车上班的人比开车上班的人受到的压力更小，说明晨间锻炼是不错的选择。

和开车不同，骑车上下班能增强运动量，从而改善健康状况。除此之外，晨间运动还会释放内啡肽，让你心情更好，轻松地应对压力。也可以缓解交通状况不佳带来的压力，你不需要忍受开车或公共交通在高峰期时堵车的情况。

研究者通过网络调查，收集了123名成年人的信息。这些参与者都是位于安大略省，欧特克软件公司的职员。参与者会被问及上下班的交通工具 – 骑自行车、开车或公共交通 – 和个人的压力水平和情绪。调查在到公司后的45分钟内完成。

结果表明，早上开车上班的人比骑自行车上班的人压力水平更大。不过，骑自行车上班与乘坐公共交通上班相比，压力水平没有差异。上班时，放松地坐在公交车上虽然起不到锻炼的效果，但也有利于减小压力水平。

早上产生的压力对整个一天都有很大影响，也就是说，工作前45分钟内的压力会随着时间愈演愈烈。降低工作效率，让你情绪不稳定，还会导致把工作中的压力带回家。

从健康的角度来说，工作压力大会导致血压升高，从而增加患病风险。再加上长期不运动，会产生难以想象的负面影响。

骑自行车还有很多其他好处，让你更加愉快地度过每一天，改善睡眠，更好地应对压力。骑自行车上班，还能让你在白天更好地集中注意力，因为运动会增加大脑的含氧量。

还能增强免疫系统、促进心脏健康、调节肌肉和帮助减重。与开车上班相比，骑自行车除了带来身体上的好处和减少压力之外，还能减少空气污染，为环保贡献一份自己的力量。

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